Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала о четырех простых способах, которые помогут сбросить лишний вес.
По словам медика, чтобы снизить вес, следует только начать делать первые шаги на пути к похудению и увидеть результат своих действий.
Во-первых, нужно начать уменьшать размер своих порций на четверть. Такой шаг поможет сдвинуться делу с мертвой точки, отмечает Павлова. После того как новый размер порции станет привычным, можно уменьшить количество употребляемой пищи за раз еще на четверть.
Во-вторых, следует не отвлекаться во время еды на телевизор или чтение новостей. Эндокринолог подчеркнула, что крайне важно сосредотачиваться на процессе употребления еды.
Похудеть также помогает желудочный сок. Это значит, что нужно хорошо пережевывать пищу. В частности, эксперт рекомендует придерживаться «правила 33 раз» – именно столько надо жевать каждый кусочек твердой пищи, прежде чем проглотить. Тщательное пережевывание также позволяет наедаться меньшим количеством еды, в отличие оттого, когда человек глотает еду на ходу большими кусками.
Врач-эндокринолог назвала «два простых секрета» похудения
В заключение врач рекомендует не пить чай или кофе сразу после употребления основного блюда. Горячие напитки лучше пить не менее чем через час после окончания приема пищи, передает «Доктор Питер».
Терапевт предупредила об опасных диетах. Ограничения в питании могут принести колоссальный вред. Об этом рассказала врач-терапевт Ольга Александрова.
Она предупредила, что популярные диеты, которые ограничивают потребление тех или иных продуктов, могут нанести значительный вред работе органов. Так, кетодиета увеличивает риск смертности от всех болезней из-за неестественного снижения доли углеводов в рационе.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Зухра Павлова Диеты Врач-эндокринолог.