Агентство актуальных новостей на сегодня

Колени скажут спасибо: 7 упражнений для суставов на каждый день

Правильно подобранные упражнения позволяют сделать коленный сустав более стабильным, полезны при его недостаточной подвижности, улучшают контроль движения и могут облегчить состояние при артрозе. Попросили экспертов составить комплекс упражнений для укрепления коленного сустава, который можно выполнять дома. Как укрепить колени Залог здоровых коленных суставов — хорошая работа поддерживающих мышц и стабильность связочного аппарата. Для их укрепления …

Окна ПВХ давно стали стандартом в современном строительстве и ремонте

ОБЩЕСТВО

Окна ПВХ давно стали стандартом в современном строительстве и ремонте. Альтернатива дереву и алюминию, которую выбрали миллионы домовладельцев, сегодня продолжает развиваться, предлагая новые решения для комфорта и энергосбережения. Но что именно скрывается за аббревиатурой, и почему этот материал остаётся лидером рынка? Поливинилхлорид — это термопластичный полимер, который при правильном стабилизировании безопасен для здоровья и обладает …

Вечерняя перезагрузка: техники релаксации перед сном (видео)

Как похудеть без вреда

Правильное завершение дня — это не только пауза, но и полноценный отдых, необходимый для восстановления сил после работы. От того, как вы проведете это время, зависит глубина ночного сна и ваше самочувствие утром. Вместе с врачом-сомнологом поговорим о том, как успокоиться перед сном. Как успокоиться и расслабиться перед сном Гигиена сна — первое, на что …

9 эффективных упражнений для здоровой спины

Как похудеть без вреда

Боль в спине редко возникает без причины. Во многих случаях это результат нездоровых привычек и особенностей образа жизни человека. Сегодня расскажем, почему может болеть поясница и какие упражнения помогут сохранить здоровье спины, чтобы продлить молодость всего тела. Почему болит спина Понимание факторов риска помогает вовремя скорректировать свое поведение и предотвратить развитие серьезных патологий. Основные причины …

Блестящее преображение: как Полина Гагарина похудела на 40 кг

ЗДОРОВЬЕ

Полину Гагарину заслуженно называют одним из самых сильных голосов отечественной поп-сцены. А еще ее знают как девушку с сильной волей, которой удалось за полгода похудеть практически на 40 кг. Раскрываем подробности ее феноменального преображения и делимся диетическим меню певицы. Почему Гагарина худела Когда-то Полина была пышной шатенкой, но уже больше десяти лет она остается стройной, …

Перкуссионный массажер: нужен ли он вам и как им пользоваться

Как похудеть без вреда

Перкуссионный массажер для тела сегодня на пике популярности. Его берут в подарок, покупают для восстановления и расслабления тела после рабочего дня и интенсивной тренировки. Но для многих он все еще остается загадкой. Действительно ли это устройство эффективно и безопасно ли его использовать в домашних условиях? Разбираемся вместе с экспертами! Фото: © magnific.com Что такое перкуссионный …

Секреты макияжа от топ-визажистов звезд: как создать образ с обложки

ЖЕНЩИНАМ

Выразительный взгляд без смоки айс, консилер вместо карандаша для губ, акцент на коже. Раскрываем секреты профессионального макияжа. Звездные визажисты рассказывают о трендах в индустрии красоты, делятся советами и идеями, как сделать крутой макияж и выглядеть эффектно в любом возрасте. Макияж 20+: советы визажиста первой ракетки мира Земфира (Зёма) Ахмедова, российский топ-визажист, работающая с певицей Клавой …

Приседания плие: упражнение для стройных бедер и сильных ног

Как похудеть без вреда

Приседания плие пришли в фитнес из балета. Спортсмены быстро оценили эффективность этого движения и стали активно включать его в свои тренировки. Вместе с экспертами рассказываем о пользе упражнения, технике выполнения и возможных противопоказаниях. Фото: © magnific.com Что такое приседания плие «Плие — термин, использующийся в балете, — в русском языке означает приседание, — рассказывает Мария …

Верх спины без зажимов: как правильно тренировать трапецию

Как похудеть без вреда

Широкая и сильная спина — это залог красивого тела, здоровой осанки и хорошего самочувствия. Она состоит из нескольких отделов и мышечных групп, которые требуют отдельного внимания на тренировке. Рассказываем, где находится трапециевидная мышца, делимся лучшими упражнениями на трапецию с фото и советами, как ее прокачать. Что такое трапециевидная мышца и где она находится Многие не …

Минус 0,5 кг за неделю без жестких диет: сбалансированное меню на 1500 ккал и рецепты с КБЖУ

Как похудеть без вреда

Основа похудения — дефицит калорий и сбалансированное питание. Безопасным темпом снижения веса считается потеря около 0,5 кг в неделю — это примерно 2 кг в месяц. В статье разберем, кому подходит рацион на 1500 ккал, как распределить БЖУ и каким может быть примерное меню на 7 дней. Кому подходит рацион на 1500 ккал Меню на …

Как накачать шею и сделать ее сильнее за 10 минут в день

Как похудеть без вреда

Работа с мышцами шеи требует особой осторожности и правильного подхода. Разбираемся вместе с экспертами, как накачать шею, чтобы избежать боли и не получить травм. Зачем качать шею «Тренировка шеи играет важную роль в общем физическом развитии, — рассказывает Дмитрий Пиляк, тренер по физподготовке сборных команд России в игровых и индивидуальных видах спорта. — Основные причины, …

Секрет похудения Ольги Картунковой: что помогло актрисе сбросить вес

Как похудеть без вреда

Харизматичная пышка с искрометным чувством юмора — такой запомнилась фанатам КВН капитан команды «ГородЪ ПятигорскЪ». До похудения Ольга Картункова весила около 150 кг, но артистичная брюнетка ничуть не стеснялась лишнего веса. Все изменилось, когда актриса получила серьезную травму ноги — по медицинским показателям ей пришлось заняться фигурой. Расскажем, с помощью какой диеты Ольга Картункова похудела …