Вы не любите спорт? Или вы просто не чувствуете в себе сил по несколько часов потеть в спортзале? Тогда наши советы вам точно пригодятся! Мы подготовили интересные способы сжигания калорий, которые понравятся даже самым ленивым!
1. Любовь
Да, это чувство приносит счастье и может сделать вас стройнее! Поцелуи и объятия помогают сжечь небольшое количество калорий. Ученые даже подсчитали, что за 1 час непрерывных поцелуев можно потратить 68 калорий. А объятия на протяжении такого же времени помогают сжечь 70 калорий. Так что не жалейте поцелуев и объятий, особенно для дорогих вам людей.
2. Покупки
Трюк состоит в том, чтобы ходить из магазина пешком и загрузить себя покупками. Помимо того, что шоппинг расслабляет множество женщин, он еще может помочь сжечь около 150 калорий в час. Возможен и больший результат, если вы будете на каблуках и с тяжелыми пакетами. Даже покупки с тележкой в супермаркете сжигают еще 100 калорий за полчаса.
3. Секс
Секс помогает похудеть! Полчаса секса сжигают 160 калорий у женщин и 190 у мужчин. Но, конечно же, все зависит от вашей активности во время акта. Если вы пассивны и за вас все делает партнер, то вряд ли вам удастся сжечь хотя бы половину этих калорий.
4. Комедии
Выбирайте хорошие комедийные фильмы и проводите время в кругу семьи! Смех поможет справиться с лишними килограммами. Да, это снижает стресс, сжигает калории (15 минут смеха сжигают около 40 калорий). Кроме того, освобождает гормон удовольствия (серотонин), который помогает уменьшить аппетит. Так что обязательно смотрите комедии!
5. Уборка
Да, уборка — это не самое приятное занятие, но вы посмотрите на нее по-другому, когда узнаете, что это занятие приносит двойную выгоду. Считается, что за один час уборки (вытирать пыль, подметать, мыть полы, пылесосить) можно сжечь 340 калорий. Если посвятите 20 минут мытью посуды, то избавитесь от 55 калорий. Мытье окон — 65 калорий. Не пропустите все подробности, сколько калорий сжигает уборка. Так что наводите порядок в доме и худейте!
6. Танцы
Если спортзали тренажеры — не ваша стихия, то почему бы не найти альтернативное занятие? Занятия танцами сжигают от 200 до 500 калорий в час. Запишитесь на латинские танцы, которые очень хорошо прорабатывают все части тела. Если не любите танцевать в паре, попробуйте другие стили: танец живота, тверк, pole dance и другие.Никогда не занимались танцем живота? Узнайте о его пользе для женского здоровья.
7. Уход за детьми
Если вы уже устали от постоянной беготни за детьми, взгляните на это с другой стороны! Час игры с вашими детьми или племянниками сжигает около 300 калорий. Прогулка с коляской на протяжении часа тоже помогает сжечь где-то 200 калорий. Убаюкивать ребенка на руках на протяжении часа — 140 калорий. Одни плюсы!
8. Всегда на ногах
Если у вас есть возможность, то вместо того, чтобы садиться, предпочитайте стоять. За минуту будете сжигать 2 калории. Легко подсчитать, что за год вы можете потерять от 7 до 9 килограмм, если воспользуйтесь этим методом. В это же время, просто ходьба по офису (маленькие прогулки в расчете 2 часа в неделю) помогает сбросить 4 килограмма в год в сравнении с людьми, которые не уделяют внимания физической разминке на работе.
9. Спорт
Нет, речь идет не о занятиях в спортзале. Вспомните свое детство! Катайтесь на роликах или коньках (сжигает около 450 калорий в час), занимайтесь с хула-хупом, прыгайте на скакалке, играйте в мяч… Кроме того, проводите выходные на велосипеде! Он очень эффективен, если нужно сбросить лишний вес. Езда на велосипеде улучшает общее состояние организма, подкачивает ноги, сжигает жир.
10. Умственная активность
Активная работа мозга сжигает 1,5 калории за минуту. Мозг вообще способен сжечь большое количество калорий, ведь он использует 20% энергии, которую вы набираете за день. Поэтому разгадывайте кроссворды, судоку, много читайте и анализируйте.
11. Природа
Дышите свежим воздухом, наслаждайтесь природой и худейте. Вы даже не поймете, как будете избавляться от 30 калорий каждые 5 минут. Если будете делать подсчеты, то увидите, как спуски и подъемы, прогулки по лесу и плаванье легко помогут сжечь около 300 калорий в час.
12. Ступеньки
Если будете подниматься по ступенькам до пятого этажа по 5 раз в неделю, то легко будете терять вес. В целом вы сожжете 300 калорий. Нельзя подниматься, пропуская одну ступеньку, так как эффективность будет меньше. Чем больше ступеней пройдете, тем сильнее укрепите мышцы, и тем больше энергии потратите. Это упражнение также помогает сбалансировать сердечный ритм.
По мнению экспертов, чтобы худеть постепенно и правильно, нужно терять полкилограмма в неделю. То есть нужно сжигать не менее 300 калорий в день. Как вы уже знаете, для этого не нужно часами потеть в спортзале. Используйте наши советы и помните, что существует множество упражнений и занятий, которые помогут вам похудеть и надолго закрепить результат.