Самые последние новости мира.
Гвоздестояние — древнеиндийская практика, которой много тысяч лет. В современном мире она обрела второе рождение. В ходе занятий используется так называемая доска садху. Рассказываем, что это такое, как влияет на организм и как правильно выбрать. Что такое доска садху Доски садху представляют собой деревянную поверхность, на которой закреплены металлические гвозди. Свое название конструкция получила в …
В мире фитнеса постоянно появляются новые программы и методики, но есть «золотая классика», которая не теряет актуальности. Речь о тренировках full body для женщин — системе, которая является базой для построения красивого, здорового и подтянутого тела. Разбираемся, почему подход «все тело за одну тренировку» идеально вписывается в женский график и предлагаем лучшие упражнения для дома …
Клетчатка поддерживает работу кишечника, обеспечивает длительное чувство сытости, помогает выводить из организма токсины. Мы знаем, что ею богаты овощи, но какие именно и как правильно увеличить количество пищевых волокон в рационе? Объясняем вместе с экспертами! Что такое клетчатка и зачем она нужна «Клетчатка — это пищевые волокна, которые относятся к высокомолекулярным (сложным) углеводам растительной природы, …
Когда мы испытываем стресс или боль, наш мозг выделяет химические вещества, называемые эндорфинами. Они блокируют болевые сигналы между телом и мозгом и усиливают приятные ощущения, поэтому их называют еще «гормонами счастья». Но эндорфины — это не только про хорошее настроение, но и про здоровье в целом. Рассказываем, какую роль они играют и как естественным образом …
Пробовали ли вы когда-нибудь качать пресс стоя? «А это как?» — спросите вы. Разве можно прокачать мышцы кора без бесконечных скручиваний? Вполне, ведь в большинстве случаев пресс работает в вертикальном положении. В статье разберем 10 эффективных упражнений для пресса стоя для мужчин и женщин. Почему тренировка на пресс стоя работает Пресс — это не только …
Легкий и воздушный как облачко, сладкий и нежный как изысканный десерт… Зефир — одно из самых популярных лакомств в мире. В чем польза этого удивительного продукта и можно ли есть зефир при похудении? Рассказываем вместе с экспертами! Что такое зефир «Зефир — это пышный десерт, который производится из нескольких простых ингредиентов, — рассказывает Алена Денисова, …
Иногда кажется, что понимаешь человека с полуслова и полувзгляда. Психологи называют это ментальной связью. Рассказываем, как она возникает, чем отличается от эмоциональной близости и привязанности. Что такое ментальная связь между людьми «Само выражение «ментальная связь» возбуждает воображение, — рассказывает Анна Молокостова, кандидат психологических наук, доцент кафедры социальной психологии Московского института психоанализа. — Мы рисуем невидимые …
Выпады с гантелями — одно из самых эффективных упражнений для ног и ягодиц, которое любят и новички, и опытные спортсмены. Оно не требует особенных навыков, отлично подходит для дома и зала. Разбираемся, как делать выпады с гантелями, какие мышцы работают, и какие ошибки чаще всего мешают на старте. Что такое выпады с гантелями Выпады с …
В этом году главный христианский праздник отмечают раньше обычного — 12 апреля. Но уже сейчас можно начинать планировать меню. Что приготовить на Пасху 2026? На праздничный стол готовят не только куличи и крашеные яйца, но и всевозможные закуски, горячие блюда и салаты. Интересные рецепты — в нашей подборке! Что готовят на Пасху в России Что …
Чем старше — тем сложнее сбрасывать вес и не набирать его заново. Поэтому многие взрослые женщины считают, что им это не по силам. На самом деле проблема решаема, поэтому сегодня расскажем, как эффективно похудеть после 50. Можно ли похудеть после 50 «Это возможно, но нужно учитывать несколько факторов, — рассказывает Анна Торосянц, врач высшей категории, …
Поймать на лету выскользнувшие из рук ключи, успеть добежать до отъезжающего транспорта или внезапно остановиться, увидев опасность на дороге — во всем этом нам помогает хорошая реакция. От нее зависит качество нашей в жизни, но более важную роль она играет в фитнесе: без нее невозможно добиться успеха и побед. Рассказываем с экспертами, как улучшить реакцию …
Похудеть на 4 кг кажется вполне достижимой целью. Но зачастую при неправильном подходе уходит лишняя вода и мышечная масса, но не жировая прослойка — а ведь именно от нее стараются избавиться при похудении. Как сбросить 4 кг быстро, но в то же время здоровым способом и без риска возврата веса? Объясняем с экспертами! Реально ли …