Рубрика «Как похудеть без вреда»

Подростковый спорт мало чем отличается от взрослого: дети также активно тренируются и соревнуются, устают и восстанавливают силы. Добавьте к этому интенсивную перестройку организма. Чтобы самочувствие не подводило, а спортивные результаты радовали, важно правильно подойти к питанию спортсмена-подростка. Рассказываем с экспертами, как это сделать. Основные принципы питания для подростка-спортсмена В современном спорте проблема разработки адекватного питания …

Читать далее

Вы когда-нибудь чувствовали тупую боль в паху или пояснице, которая не проходит после тренировки? Скорее всего, дело в подвздошно-поясничной мышце. В статье разберем, почему эта мышца слабеет, как понять, что с ней что-то не так, и как укрепить ее простыми упражнениями дома. Что такое подвздошная мышца и где она находится Подвздошная мышца — это глубокая …

Читать далее

Стройная осанка — это не только красивый внешний вид, но и правильная работа внутренних органов. Однако современный образ жизни отнюдь не способствует ее поддержанию: сутулость сегодня становится скорее нормой, чем исключением. Рассказываем, почему она возникает и как выровнять спину. Что такое сутулость и как ее определить? Сутулого человека можно увидеть издалека. У него округлые, выдвинутые …

Читать далее

Настольный теннис — олимпийский вид спорта, который, к сожалению, менее популярен, чем его «большой брат». За кажущейся простотой игры скрываются молниеносная реакция, точность и тактическое мышление. Как сказал Марти Маузер, главный герой фильма «Марти Великолепный»: «Это не игра. Это война на столе размером 9 на 5 футов». Как научиться играть в теннис? Небольшой экскурс в …

Читать далее

Мечтаете о тренировках, где не нужно прыгать и обливаться потом, но при этом худеть и поддерживать мышцы в тонусе? Попробуйте калланетику! Ее называют гимнастикой статических поз, которая возвращает телу упругость и стройность. В статье расскажем, что такое калланетика и поделимся популярными упражнениями для начинающих. Что такое калланетика Калланетика — это система медленных, точечных упражнений, направленных …

Читать далее

Большие и широкие плечи придают фигуре атлетичный V-образный силуэт. Накачать их можно с помощью жима гантелей сидя. В статье мы подробно разберем технику, секреты и нюансы этого упражнения. Что такое жим гантелей сидя Жим гантелей сидя — это многосуставное упражнение, которое развивает плечевой пояс, трапецию, укрепляет шейный отдел и мышцы кора. Его выполняют на скамье …

Читать далее

Многие слышали о препаратах, которые якобы помогают быстрее достичь результатов в спорте и легко набрать мышечную массу. Но не все отдают себе отчета, насколько это опасно (и противозаконно!). Мы попросили врачей и психиатров рассказать, что относится к стероидам, как они работают — и, главное, почему их считают крайне опасными для физического и психического здоровья. Что …

Читать далее

Малоподвижный образ жизни может угнетать нашу лимфатическую систему и ее способность выводить токсины. Погрешности в питании, стрессы и недостаток сна усиливают проблему и могут вызвать появление отеков, ухудшение здоровья и внешнего вида. Эксперт Елена Чиндяева рассказывает, как разогнать лимфу и обрести легкость и бодрость, даже не вставая с кровати. Почему возникает застой лимфы и как …

Читать далее

Красивые плечи украшают и женщин, и мужчин. Но как накачать такие плечи? На помощь приходит жим гантелей стоя и другие жимовые упражнения. Обо всех нюансах и технике выполнения поговорим в сегодняшней статье. Что такое жим гантелей стоя Жим гантелей стоя представляет собой базовое движение, в котором участвуют сразу несколько суставов. При подъеме двух гантелей стоя, …

Читать далее

Гречка — один из самых популярных продуктов в нашем рационе. Мы с детства привыкли есть ее в виде молочной каши или с мясным гарниром. Гречка богата белком, клетчаткой и сложными углеводами, поэтому ее пользу сложно переоценить. Но можно ли есть гречку при похудении? Рассказываем о том, как похудеть на гречке и не навредить своему здоровью. …

Читать далее

Чем отличается страсть от любви, и что это за чувство такое? А чувство ли это вообще? И что делать, если страсть в отношениях угасла? Разбираемся вместе с экспертами и даем понятные ответы на сложные вопросы. Что такое страсть Страсть — это интенсивное, всепоглощающее чувство, сильное влечение, сочетающее эмоциональность, желание и глубокую фокусировку на объекте. «В …

Читать далее

В состоянии покоя температура тела мужчины ниже, чем у женщины, говорит медицинская статистика. По этой причине представители сильного пола хуже переносят холод. Предлагаем взбодриться, присоединившись к нашим лучшим фитнес-тренировкам! Мы приготовили план занятий и сняли отличное видео. Чем мужской фитнес отличается от женского «С точки зрения анатомии, у мужчин выше уровень тестостерона, больше мышечная масса …

Читать далее