Рубрика «Как похудеть без вреда»

Правильно подобранные упражнения позволяют сделать коленный сустав более стабильным, полезны при его недостаточной подвижности, улучшают контроль движения и могут облегчить состояние при артрозе. Попросили экспертов составить комплекс упражнений для укрепления коленного сустава, который можно выполнять дома. Как укрепить колени Залог здоровых коленных суставов — хорошая работа поддерживающих мышц и стабильность связочного аппарата. Для их укрепления …

Читать далее

Правильное завершение дня — это не только пауза, но и полноценный отдых, необходимый для восстановления сил после работы. От того, как вы проведете это время, зависит глубина ночного сна и ваше самочувствие утром. Вместе с врачом-сомнологом поговорим о том, как успокоиться перед сном. Как успокоиться и расслабиться перед сном Гигиена сна — первое, на что …

Читать далее

Боль в спине редко возникает без причины. Во многих случаях это результат нездоровых привычек и особенностей образа жизни человека. Сегодня расскажем, почему может болеть поясница и какие упражнения помогут сохранить здоровье спины, чтобы продлить молодость всего тела. Почему болит спина Понимание факторов риска помогает вовремя скорректировать свое поведение и предотвратить развитие серьезных патологий. Основные причины …

Читать далее

Перкуссионный массажер для тела сегодня на пике популярности. Его берут в подарок, покупают для восстановления и расслабления тела после рабочего дня и интенсивной тренировки. Но для многих он все еще остается загадкой. Действительно ли это устройство эффективно и безопасно ли его использовать в домашних условиях? Разбираемся вместе с экспертами! Фото: © magnific.com Что такое перкуссионный …

Читать далее

Приседания плие пришли в фитнес из балета. Спортсмены быстро оценили эффективность этого движения и стали активно включать его в свои тренировки. Вместе с экспертами рассказываем о пользе упражнения, технике выполнения и возможных противопоказаниях. Фото: © magnific.com Что такое приседания плие «Плие — термин, использующийся в балете, — в русском языке означает приседание, — рассказывает Мария …

Читать далее

Широкая и сильная спина — это залог красивого тела, здоровой осанки и хорошего самочувствия. Она состоит из нескольких отделов и мышечных групп, которые требуют отдельного внимания на тренировке. Рассказываем, где находится трапециевидная мышца, делимся лучшими упражнениями на трапецию с фото и советами, как ее прокачать. Что такое трапециевидная мышца и где она находится Многие не …

Читать далее

Основа похудения — дефицит калорий и сбалансированное питание. Безопасным темпом снижения веса считается потеря около 0,5 кг в неделю — это примерно 2 кг в месяц. В статье разберем, кому подходит рацион на 1500 ккал, как распределить БЖУ и каким может быть примерное меню на 7 дней. Кому подходит рацион на 1500 ккал Меню на …

Читать далее

Работа с мышцами шеи требует особой осторожности и правильного подхода. Разбираемся вместе с экспертами, как накачать шею, чтобы избежать боли и не получить травм. Зачем качать шею «Тренировка шеи играет важную роль в общем физическом развитии, — рассказывает Дмитрий Пиляк, тренер по физподготовке сборных команд России в игровых и индивидуальных видах спорта. — Основные причины, …

Читать далее

Харизматичная пышка с искрометным чувством юмора — такой запомнилась фанатам КВН капитан команды «ГородЪ ПятигорскЪ». До похудения Ольга Картункова весила около 150 кг, но артистичная брюнетка ничуть не стеснялась лишнего веса. Все изменилось, когда актриса получила серьезную травму ноги — по медицинским показателям ей пришлось заняться фигурой. Расскажем, с помощью какой диеты Ольга Картункова похудела …

Читать далее

Многие атлеты считают, что мышцы растут только во время тренировок. Однако покой и отдых не менее важны для прогресса, и их обязательно нужно обеспечивать. В статье подробно расскажем, что такое суперкомпенсация в тренировках, когда она начинается и как ее правильно использовать. Что такое суперкомпенсация Суперкомпенсация — это временный отрезок после тренировки, в течение которого показатели …

Читать далее

Историю похудения Анфисы Чеховой можно назвать вдохновляющей: ей удалось скинуть 25 кг! Такого результата она достигла, всего лишь отказавшись от нескольких продуктов питания. Подробности про похудение Анфисы Чеховой — в нашей статье. Путь к успеху Анфисы Чеховой: психология худого человека Анфиса Чехова — актриса, телеведущая, блогер и одна из самых ярких женщин российского шоу-бизнеса. Звездная …

Читать далее

О малой грудной мышце обычно вспоминают, когда большая грудная уже накачана, хотя она тоже выполняет важную роль в организме. О функциях, анатомии и лучших упражнениях для малой грудной мышцы вы узнаете в сегодняшней статье. Что такое малая грудная мышца Малая грудная мышца (pectoralis minor) — мышца треугольной формы, которая расположена под большой грудной мышцей. Вместе …

Читать далее