Рубрика «Как похудеть без вреда»

Проводите часы за рулем или в офисном кресле и ощущаете, как постоянно сгибаетесь вперед? Добавьте в тренировочный план одно движение, которое разворачивает эту ситуацию вспять. Это обратная планка. Она раскрывает грудную клетку, восстанавливает осанку. Разобрали с экспертами, как ее делать правильно. Что такое обратная планка «Обратная планка — это статическое упражнение, где задействованы абсолютно все …

Читать далее

Каждый спортсмен знает: чтобы набрать мышечную массу, нужно есть белок. Он участвует в строительстве мышц и тканей, регулирует гормоны, укрепляет иммунитет и помогает дольше чувствовать сытость. Расскажем, что еще делают белки в организме человека и какова их роль. Что такое белки и как они устроены Белки представляют собой крупные молекулы, состоящие из аминокислот, которые соединены …

Читать далее

Вы видели, как люди в спортзале или парке делают различные виды прыжков, упражнения со сменой направления или бросают утяжеленные мячи о землю или стену? Это плиометрические упражнения. Плиометрика может помочь прыгать выше, бегать быстрее и дольше, снизить риск спортивных травм и укрепить мышцы и кости. Вместе с экспертами разбираем все преимущества методики и предлагаем лучшие …

Читать далее

Продукт с многолетней историей вернулся на стол современного человека. Он набирает все большую популярность у тех, кто следит за питанием. В статье расскажем, что такое полба: что это за крупа, из чего она делается и чем полезна для организма. Что такое полба и чем она отличается от других круп «Полба — это древний вид пшеницы, …

Читать далее

Тренировать приводящие мышцы бедра очень полезно. Благодаря им ноги становятся сильными, стройными и подтянутыми. Многие упражнения для этой части тела можно делать дома — они подходят даже новичкам. Рассказываем, где находятся приводящие мышцы и как правильно с ними работать. Где находятся приводящие мышцы бедра Приводящая мышца расположена на внутренней поверхности бедра от паха до области …

Читать далее

Ходить пешком, не морщить лоб, есть овощи с грядки и дождаться вечера — ученые со всего мира рассказали о простых способах быстро поднять настроение. Мы собрали самые интересные научные исследования, как стать счастливее без сладкого и кофеина. Что вы делаете, когда грустно? Возможно, едите вкусный десерт. А если к сладкому добавить кофе, то и настроение …

Читать далее

Рафтинг — один из самых зрелищных видов активного отдыха на воде. С его помощью можно получить хорошую порцию адреналина и отличную нагрузку на все группы мышц, а бонусом — увидеть живописные природные пейзажи. Рассказываем, что нужно, чтобы правильно и безопасно сплавляться по реке. Рафтинг: что это такое простыми словами «Рафтинг — это сплав по воде …

Читать далее

Оболочка семян подорожника благоприятно влияет на пищеварительную систему. Особенно она важна для людей, страдающих запорами. Вместе с экспертами расскажем, что такое псиллиум, чем он полезен и как правильно его принимать. Что такое псиллиум и из чего он состоит В детстве многие считали, что если приложить подорожник к ране, то она пройдет. Оказывается, есть вид этого …

Читать далее

Бывает, что у человека появляется серьезная проблема, но он не спешит ее решать. Вместо этого покупает попкорн и смотрит любимый сериал. Звучит странно, правда? Возможно, это эскапизм. Далее разберемся, почему некоторые люди прячутся от трудностей. Фото: © magnific.com Эскапизм: что это такое простыми словами Чтобы справиться с жизненными проблемами, каждый из нас выбирает свою стратегию …

Читать далее

Наверняка в детстве вы играли со шваброй или палкой, превращая ее силой воображения в коня. Сегодня в мире набирает популярность движение, участники которого имитируют езду на лошади, используя палку с деревянной или плюшевой головой коня. Разберемся вместе с экспертами, как называется спорт на лошадях на палках, как появилась необычная дисциплина и какие навыки она развивает. …

Читать далее

Дайкон похож на привычную для нас черную редьку, но обладает более мягким, сладковатым вкусом. Корнеплод идеален в качестве гарнира, прекрасно сочетается с другими овощами в салатах и хорошо дополняет овощные смузи. Попросили экспертов рассказать о пользе дайкона и о том, какие вкусные и полезные блюда с ним можно приготовить. Фото: © magnific.com Что такое дайкон …

Читать далее

Занимаетесь в зале часами, но плечи остаются покатыми, а силуэт — тяжелым? Часто причина в слабой дельтовидной мышце плеча. Когда она не в тонусе или развита неравномерно, нарушаются пропорции тела. Разбираемся с экспертами, что такое дельты у человека, какие это мышцы, и делимся лучшими упражнениями, которые сделают плечи подтянутыми. Что такое дельтовидная мышца Дельтовидную мышцу …

Читать далее