Самые последние новости мира.
Ищете рецепты зеленых смузи для блендера, которые понравятся даже детям? Мы подготовили десять ярких миксов из доступных продуктов питания. Их приготовление не займет у вас много времени! Фото: © magnific.com В чем польза зеленых смузи «Зеленые смузи — это смесь свежих овощей и фруктов, которые обеспечивают организм витаминами, минералами и антиоксидантами, — рассказывает Марина Утяганова, …
Ваша цель — прекрасная подтянутая фигура? Обратите внимание на шейпинг. Этот комплекс упражнений делает тело подтянутым без лишнего рельефа, улучшает самочувствие и держит в тонусе. Рассказываем об особенностях этого вида тренировок, кому они подходят и какой результат дают. Фото: © magnific.com Что такое шейпинг Шейпинг — это система тренировок, которая подбирается индивидуально в зависимости от …
Креатин и протеин — две наиболее популярные добавки у спортсменов. Первый повышает силовые показатели и выносливость, позволяя тренироваться интенсивнее, тогда как второй обеспечивает строительный материал для роста мышечной массы. Но можно ли пить креатин с протеином одновременно? Мы попросили экспертов разъяснить это тем, кто хочет сделать свои тренировки более эффективными. Креатин и протеин: что это …
В меру проработанная четырехглавая мышца бедра формирует красивый внешний вид и силуэт ног. Она также позволяет выдерживать усиленную спортивную нагрузку без риска повреждения коленного сустава. Рассказываем, квадрицепс — это какая мышца, как накачать ее правильно и почему она может не расти даже при регулярных тренировках. Что такое квадрицепсы «Квадрицепсы — это большая группа мышц на …
Похудение на 1 кг в неделю — вполне достижимый результат. Такой темп позволяет снижать вес без экстремальных нагрузок на организм и жестких ограничений, при этом ушедшие килограммы с меньшей вероятностью вернутся обратно, так как тело не испытывает сильного стресса. В статье разберем, всегда ли можно сбросить 1 кг за неделю и как правильно организовать свой …
Суставы — это соединения между костями, которые обеспечивают движение и поддерживают структуру тела. Они участвуют во всех повседневных действиях: от ходьбы и подъема по лестнице до сидения и вставания. С возрастом их здоровье может портиться, рассказываем, как этого избежать. Возрастные изменения в суставах приводят к снижению их подвижности и функциональности. Один из ключевых факторов здоровья …
Подростковый спорт мало чем отличается от взрослого: дети также активно тренируются и соревнуются, устают и восстанавливают силы. Добавьте к этому интенсивную перестройку организма. Чтобы самочувствие не подводило, а спортивные результаты радовали, важно правильно подойти к питанию спортсмена-подростка. Рассказываем с экспертами, как это сделать. Основные принципы питания для подростка-спортсмена В современном спорте проблема разработки адекватного питания …
Вы когда-нибудь чувствовали тупую боль в паху или пояснице, которая не проходит после тренировки? Скорее всего, дело в подвздошно-поясничной мышце. В статье разберем, почему эта мышца слабеет, как понять, что с ней что-то не так, и как укрепить ее простыми упражнениями дома. Что такое подвздошная мышца и где она находится Подвздошная мышца — это глубокая …
Стройная осанка — это не только красивый внешний вид, но и правильная работа внутренних органов. Однако современный образ жизни отнюдь не способствует ее поддержанию: сутулость сегодня становится скорее нормой, чем исключением. Рассказываем, почему она возникает и как выровнять спину. Что такое сутулость и как ее определить? Сутулого человека можно увидеть издалека. У него округлые, выдвинутые …
Настольный теннис — олимпийский вид спорта, который, к сожалению, менее популярен, чем его «большой брат». За кажущейся простотой игры скрываются молниеносная реакция, точность и тактическое мышление. Как сказал Марти Маузер, главный герой фильма «Марти Великолепный»: «Это не игра. Это война на столе размером 9 на 5 футов». Как научиться играть в теннис? Небольшой экскурс в …
Мечтаете о тренировках, где не нужно прыгать и обливаться потом, но при этом худеть и поддерживать мышцы в тонусе? Попробуйте калланетику! Ее называют гимнастикой статических поз, которая возвращает телу упругость и стройность. В статье расскажем, что такое калланетика и поделимся популярными упражнениями для начинающих. Что такое калланетика Калланетика — это система медленных, точечных упражнений, направленных …
Большие и широкие плечи придают фигуре атлетичный V-образный силуэт. Накачать их можно с помощью жима гантелей сидя. В статье мы подробно разберем технику, секреты и нюансы этого упражнения. Что такое жим гантелей сидя Жим гантелей сидя — это многосуставное упражнение, которое развивает плечевой пояс, трапецию, укрепляет шейный отдел и мышцы кора. Его выполняют на скамье …