Самые последние новости мира.
Основа похудения — дефицит калорий и сбалансированное питание. Безопасным темпом снижения веса считается потеря около 0,5 кг в неделю — это примерно 2 кг в месяц. В статье разберем, кому подходит рацион на 1500 ккал, как распределить БЖУ и каким может быть примерное меню на 7 дней. Кому подходит рацион на 1500 ккал Меню на …
Работа с мышцами шеи требует особой осторожности и правильного подхода. Разбираемся вместе с экспертами, как накачать шею, чтобы избежать боли и не получить травм. Зачем качать шею «Тренировка шеи играет важную роль в общем физическом развитии, — рассказывает Дмитрий Пиляк, тренер по физподготовке сборных команд России в игровых и индивидуальных видах спорта. — Основные причины, …
Харизматичная пышка с искрометным чувством юмора — такой запомнилась фанатам КВН капитан команды «ГородЪ ПятигорскЪ». До похудения Ольга Картункова весила около 150 кг, но артистичная брюнетка ничуть не стеснялась лишнего веса. Все изменилось, когда актриса получила серьезную травму ноги — по медицинским показателям ей пришлось заняться фигурой. Расскажем, с помощью какой диеты Ольга Картункова похудела …
Многие атлеты считают, что мышцы растут только во время тренировок. Однако покой и отдых не менее важны для прогресса, и их обязательно нужно обеспечивать. В статье подробно расскажем, что такое суперкомпенсация в тренировках, когда она начинается и как ее правильно использовать. Что такое суперкомпенсация Суперкомпенсация — это временный отрезок после тренировки, в течение которого показатели …
Историю похудения Анфисы Чеховой можно назвать вдохновляющей: ей удалось скинуть 25 кг! Такого результата она достигла, всего лишь отказавшись от нескольких продуктов питания. Подробности про похудение Анфисы Чеховой — в нашей статье. Путь к успеху Анфисы Чеховой: психология худого человека Анфиса Чехова — актриса, телеведущая, блогер и одна из самых ярких женщин российского шоу-бизнеса. Звездная …
О малой грудной мышце обычно вспоминают, когда большая грудная уже накачана, хотя она тоже выполняет важную роль в организме. О функциях, анатомии и лучших упражнениях для малой грудной мышцы вы узнаете в сегодняшней статье. Что такое малая грудная мышца Малая грудная мышца (pectoralis minor) — мышца треугольной формы, которая расположена под большой грудной мышцей. Вместе …
Когда мы долго ходим, сидим или ездим на велосипеде, в передней поверхности бедра могут возникать напряжение и боль. Устранить неприятные ощущения поможет растяжка. Рассказываем, как работают сгибатели бедра, какие это мышцы и где они находятся, а также делимся эффективными упражнениями для их расслабления. Что такое сгибатели бедра Сгибатели — это группа мышц, которая находятся на …
Отжимания хорошо прорабатывают трицепсы, мышцы груди и плечи. Но самое главное — для занятий не требуется обширное пространство или инвентарь. Узнали у эксперта, что будет, если делать 10 отжиманий каждый день. Основные эффекты отжиманий «Ежедневные отжимания, даже в небольшом количестве, оказывают комплексное положительное воздействие на организм, — утверждает Дмитрий Пиляк, тренер по физподготовке сборных команд …
Те, кто тренируются для наращивания мышечной массы, знают, как трудно бывает накачать икроножные мышцы. Оказывается, все дело в анатомии мышц голени. Что с ними не так, как их правильно укреплять и каких ошибок при этом следует избегать? Спросили об этом экспертов! Что такое мышцы голени и где они находятся Расскажем про анатомию голени человека, ее …
Некоторые люди на вид очень самодостаточны и не нуждаются в чужой поддержке. При попытке сблизиться они отталкивают партнера. Причиной такой «независимости» может быть избегающий тип привязанности. Вместе с экспертами расскажем, что это такое, можно ли что-то изменить и как строить отношения с людьми с отвергающим типом привязанности? Что значит избегающий тип привязанности Избегающая привязанность — …
Как правильно делать приседания в Смите? Рассказываем, в чем преимущества работы на тренажере, как сместить нагрузку на ягодицы и квадрицепсы, и действительно ли силовая машина безопасна для спортсменов. Силовые машины Смита: секрет популярности Тренажеры Смита есть в каждом тренажерном зале. Эта массивная конструкция из алюминия с закрепленным грифом считается универсальным тренажером для силовых упражнений — …
Различные виды складок и подъемы ног хорошо укрепляют мышцы пресса. Но при проблемах со спиной сгибания и разгибания корпуса могут привести к выпячиванию межпозвонковых дисков. Есть более простое движение, которое позволяет укреплять пресс без риска навредить спине. «Мертвый жук» — упражнение для укрепления мышечного корсета и уменьшения болей в пояснице. Рассказываем, чем оно полезно, как …