Рубрика «Как похудеть без вреда»

Задумывались ли вы, почему после сотен тренировок бицепса ваши руки перестают расти, а спина начинает сутулиться? Ответ кроется в системе вашего тела, где каждое движение контролирует не одна мышца, а слаженная пара. В статье подробно разберем, что такое мышцы-антагонисты и как их правильно тренировать. Что такое мышцы-антагонисты Мышцы-антагонисты — это мышцы, которые выполняют анатомически противоположные …

Читать далее

Перепелиные яйца давно перестали быть деликатесом и прочно обосновались в корзинах приверженцев ПП-рациона. Давайте разберемся, в чем же секрет популярности этого продукта, какую пользу он несет и чем отличается от куриных яиц. Фото: © magnific.com Что такое перепелиные яйца и чем они отличаются от куриных Перепелиные яйца — это продукт птицеводства, который получают от обыкновенного …

Читать далее

Жим узким хватом — это одна из вариаций жима штанги лежа. Это упражнение поможет прокачать несколько групп мышц и сберечь суставы. Попросили экспертов рассказать, что качает жим узким хватом, а также обо всех нюансах выполнения упражнения. Что такое жим узким хватом В начале XX века, когда только зарождались силовые дисциплины, атлеты экспериментировали с техникой выполнения …

Читать далее

Зелень — неотъемлемая часть многих блюд. Наряду с привычными петрушкой и укропом сегодня большой популярностью пользуется рукола. Растение придает еде необычный пряный вкус и очень полезно для организма. Рассказываем, как выглядит рукола, чем она полезна и как ее готовить. Что такое рукола и какой у нее вкус «Рукола — это растение, принадлежащее семейству Капустные, — …

Читать далее

Можно ли обрести крепкое и подтянутое тело, если вам уже за 50, а опыта в спорте совсем мало? Не станет ли фитнес причиной травм или чрезмерной усталости? На самом деле, силовые упражнения в домашних условиях для женщин после 50 не только безопасны, но и полезны. Расскажем, как начать заниматься без риска для здоровья. Почему силовые …

Читать далее

Этот плод привлекает внимание своим ярким видом, поэтому его часто используют в декоре. Но есть сорта, которые можно употреблять в пищу. Вместе с экспертами расскажем, что такое физалис, какова его польза и возможный вред для человека. На фото: физалис Что такое физалис и как он выглядит Желтая ягода в лепестках часто обращает на себя внимание, …

Читать далее

Проводите часы за рулем или в офисном кресле и ощущаете, как постоянно сгибаетесь вперед? Добавьте в тренировочный план одно движение, которое разворачивает эту ситуацию вспять. Это обратная планка. Она раскрывает грудную клетку, восстанавливает осанку. Разобрали с экспертами, как ее делать правильно. Что такое обратная планка «Обратная планка — это статическое упражнение, где задействованы абсолютно все …

Читать далее

Каждый спортсмен знает: чтобы набрать мышечную массу, нужно есть белок. Он участвует в строительстве мышц и тканей, регулирует гормоны, укрепляет иммунитет и помогает дольше чувствовать сытость. Расскажем, что еще делают белки в организме человека и какова их роль. Что такое белки и как они устроены Белки представляют собой крупные молекулы, состоящие из аминокислот, которые соединены …

Читать далее

Вы видели, как люди в спортзале или парке делают различные виды прыжков, упражнения со сменой направления или бросают утяжеленные мячи о землю или стену? Это плиометрические упражнения. Плиометрика может помочь прыгать выше, бегать быстрее и дольше, снизить риск спортивных травм и укрепить мышцы и кости. Вместе с экспертами разбираем все преимущества методики и предлагаем лучшие …

Читать далее

Продукт с многолетней историей вернулся на стол современного человека. Он набирает все большую популярность у тех, кто следит за питанием. В статье расскажем, что такое полба: что это за крупа, из чего она делается и чем полезна для организма. Что такое полба и чем она отличается от других круп «Полба — это древний вид пшеницы, …

Читать далее

Тренировать приводящие мышцы бедра очень полезно. Благодаря им ноги становятся сильными, стройными и подтянутыми. Многие упражнения для этой части тела можно делать дома — они подходят даже новичкам. Рассказываем, где находятся приводящие мышцы и как правильно с ними работать. Где находятся приводящие мышцы бедра Приводящая мышца расположена на внутренней поверхности бедра от паха до области …

Читать далее

Ходить пешком, не морщить лоб, есть овощи с грядки и дождаться вечера — ученые со всего мира рассказали о простых способах быстро поднять настроение. Мы собрали самые интересные научные исследования, как стать счастливее без сладкого и кофеина. Что вы делаете, когда грустно? Возможно, едите вкусный десерт. А если к сладкому добавить кофе, то и настроение …

Читать далее