Самые последние новости мира.
Гречневая диета — одна из наиболее доступных среди строгих диет. Крупа хорошо насыщает, дает энергию, что позволяет в течение дня не чувствовать голод и упадок сил. Сколько кг можно сбросить на гречневой диете и как правильно ее придерживаться, разбираемся с экспертом. Быстрый маршрут по статье Что такое гречневая диета? Чем полезна гречка? Основные принципы гречневой …
Избавляться от лишних килограммов можно разными путями. Одни садятся на жесткие диеты и страдают от постоянного ощущения голода, но потерянный вес в итоге возвращается. Другие выстраивают правильную стратегию, основанную на сбалансированном питании, здоровых привычках и регулярной активности. Рассказываем, как похудеть на 7 кг за месяц, не мучая себя диетами! Быстрый маршрут по статье Можно ли …
Если вам наскучила становая тяга, но по-прежнему хочется крепкую спину и ягодицы, то попробуйте упражнение «доброе утро». Оно разнообразит тренировки, сместит акценты на отстающие группы и сохранит уже набранную мышечную массу. В этой статье мы подробно разберем технику выполнения упражнения «гуд монинг» и расскажем, как избежать ошибок. Быстрый маршрут по статье Что такое упражнение «гуд …
Меню на 1300 калорий в день — это план питания со сниженной калорийностью. Рассказываем с экспертами о преимуществах и недостатках такого рациона, возможности сочетания с физической нагрузкой, а также предлагаем пошаговый план составления здорового, сбалансированного рациона. Быстрый маршрут по статье Особенности меню на 1300 калорий Кому подходит такое меню Пошагово: как составить рацион на 1300 …
Если составить грамотную программу, вам не понадобятся годы тренировок для получения желаемого результата! Всего за 4 недели можно увеличить мышечную массу, сжечь жир и повысить выносливость. Представляем план упражнений на массу на 4 недели с научно обоснованными методиками. Быстрый маршрут по статье Что такое программа тренировок на 4 недели План тренировок на массу на 4 …
Чай необычного синего цвета стал одним из трендов в сфере ЗОЖ. Кто-то может подумать, что такой нехарактерный оттенок напитка — свидетельство использования пищевых красителей. Но на самом деле тайский синий чай анчан — полностью натуральный продукт. Рассказываем все, что вам нужно знать о модном (и полезном) напитке. Быстрый маршрут по статье Что такое чай анчан …
Бег укрепляет сердце, повышает выносливость, улучшает иммунитет и продлевает жизнь. Во время пробежек важна не только техника, но и правильная обувь. Рассказываем, как выбрать беговые кроссовки, и в каких кроссовках лучше бегать, чтобы не повредить суставы. Быстрый маршрут по статье Почему для бега нужны отдельные кроссовки Что учитывать новичкам при выборе беговых кроссовок Летние кроссовки: …
Почему человек потеет и можно ли контролировать этот процесс? На эти вопросы может дать ответ наука. Вместе с учеными и экспертами рассказываем обо всем, что вы хотели знать о поте, но стеснялись спросить. Фото: © magnific.com Быстрый маршрут по статье Почему человек потеет в жару: немного науки Как меньше потеть в жару: база для всех …
Упражнения с петлями TRX практикуются в фитнесе не так давно, но уже завоевали популярность у любителей и профессиональных спортсменов. С их помощью можно не только улучшить физическую форму, но и раскрыть возможности своего тела. Как правильно выстроить занятия на петлях TRX, разбираемся с экспертом. Быстрый маршрут по статье Что такое тренировки TRX Чем полезны тренировки …
Что может быть лучше в жару, чем легкий салат из свежих сезонных овощей? Это же настоящий праздник витаминов и ярких красок! Если вы в поиске идеальной закуски для застолья, наши рецепты летних салатов на праздничный стол будут как нельзя кстати. Быстрый маршрут по статье Чем хороши летние салаты Какие продукты выбрать Пошаговые рецепты летних салатов …
При выполнении классических приседаний или жима штанги доминирующая сторона тела всегда незаметно берет на себя больше работы, маскируя слабость другой. Это приводит к мышечному дисбалансу, неравномерному распределению нагрузки, и, как следствие, хроническим болям и травмам. Чтобы избежать таких проблем, необходимо включать в программу односторонние упражнения. Разберем подробнее, как заставить отстающие мышцы работать в полную силу, …
Кефир — это классический ПП-продукт, а вот выпечка — не очень. Но их можно совместить и успешно вписать ПП-рецепты с кефиром в рацион! Расскажем про диетическую ПП-выпечку на кефире: что можно приготовить из кефира, как совмещать продукты, как сделать выпечку легче и полезнее и как стать гуру в рецептах пирогов и десертов! Фото: © magnific.com …