Рубрика «Как похудеть без вреда»

Греческий салат — традиционное блюдо Греции, известное своей простотой и освежающим вкусом. Его без преувеличения можно назвать символом средиземноморской кухни, а потому его признали нематериальным наследием ЮНЕСКО. Рассказываем с экспертами о составе греческого салата, классическом рецепте, а также о вариациях, которые отлично подходят для правильного питания. История греческого салата Греческий салат обычно готовят из сезонных …

Читать далее

Снять мышечное напряжение, придать коже тонус, избавить от стресса и уменьшить отеки — это лишь часть преимуществ, которые приносит гидромассаж. Эта процедура используется в медицинских и косметологических целях, для общего оздоровления и расслабления организма. Разберем подробнее, что такое гидромассаж, какую пользу для здоровья он приносит и когда его назначают. Гидромассаж — что это за процедура …

Читать далее

От этой группы мышц зависят наша походка, движения, осанка, пресс и даже психическое здоровье. Расскажем, что такое мышцы кора и как их качать, а также поделимся лучшими тренировками в домашних условиях. Что такое мышцы кора и какие мышцы формируют кор О мышцах кора обычно говорят в контексте накачанного пресса и красивой осанки. Однако это верно …

Читать далее

Один из ведущих гастрономических трендов — так называемые «древние злаки». Их ценят за высокую пищевую ценность, небольшое содержание (или полное отсутствие) глютена и богатый витаминный состав. Крупа булгур — пример таких злаков. Пшеницу, из которой делают булгур, начали выращивать еще 12 000 лет назад. Сейчас этот продукт считается суперфудом. Поговорили с экспертами про булгур: что …

Читать далее

Почему одни люди набирают мышечную массу быстро, а другие месяцами тренируются без заметного прогресса? Часто проблема не в мотивации, а в неправильном количестве подходов и перегруженных тренировках. В статье рассказываем, сколько подходов нужно делать на разные группы мышц за одну тренировку и как найти баланс между нагрузкой и восстановлением. Что нужно для роста мышц К …

Читать далее

Любое похудение начинается с дефицита калорий. Но для кого-то рацион на 1400 ккал в день будет физиологической нормой, а для кого-то — уверенным шагом к снижению веса. Подробно разберем, кому подходит питание на 1400 ккал в день, кто сможет на нем похудеть, а также дадим готовое меню на 7 дней с рецептами. Кому подходит рацион …

Читать далее

Волшебной таблетки, которая поможет избавиться от лишних килограммов и сделать талию тонкой в короткий срок, не существует. Но есть проверенная формула — правильное питание, умноженное на регулярные тренировки. Используя ее, можно получить заметные результаты уже через 30 дней. Разберем с экспертами, как убрать живот за месяц в домашних условиях. Питание — база для похудения Можно …

Читать далее

Правильная суставная гимнастика — обязательный этап подготовки к тренировочному процессу. Она разогревает суставы, связки и мышцы, повышает эффективность занятий и снижает риск травм. Рассказываем, как правильно подготовить суставы к работе за 10–15 минут. Фото: © magnific.com Суставная гимнастика: что это и зачем она нужна перед тренировкой Кому-то, особенно новичкам в спорте, разминка для суставов кажется …

Читать далее

Помело — это ягода или фрукт, цитрус или нет? Разбираемся, что такое помело, в чем его польза, для кого оно может быть опасно и как его правильно есть. Что такое помело Помело — экзотический цитрусовый фрукт с кисло-сладкой мякотью и плотной текстурой. Его родина — Юго-Восточная Азия. Впрочем, фрукт растет везде, где есть влажный и …

Читать далее

Про людей, которые привлекают внимание, влияют на других, обладают особенным обаянием, говорят, что они харизматичные. Но харизматичную личность характеризует не просто умение красиво говорить или как-то по-особенному выглядеть. Харизма — это гремучая смесь из уверенности, притягательности, энергии, внутренней силы и коммуникабельности. Можно ли развить эти качества? Рассказываем с психологами, как стать более харизматичным. Оказывается, это …

Читать далее

Если ваша тренировка состоит из вариаций стандартного жима, это упражнение станет полезным дополнением к рутине. Жим Арнольда с гантелями сидя или стоя — это уникальная, но простая модификация жима с гантелями над головой, которая развивает силу и объем без дополнительной нагрузки на вращательную манжету плеча. Расскажем, как добиться округлых плеч, как у Шварценеггера. Что такое …

Читать далее

С рождением дочери перед родителями встает сложный вопрос: как выбрать имя для девочки? Можно остановиться на стандартном варианте или отдать предпочтение редкому и необычному. Рассказываем, где искать вдохновение и какие имена для девочек особенно популярны сегодня. Как выбрать имя для девочки «Имена для девочек должны выбирать только родители, — считает Светлана Медведева, детский поэт, писатель, …

Читать далее