Рубрика «Как похудеть без вреда»

Как набрать мышечную массу: четырехнедельная программа тренировок для быстрого результата (видео)

Если составить грамотную программу, вам не понадобятся годы тренировок для получения желаемого результата! Всего за 4 недели можно увеличить мышечную массу, сжечь жир и повысить выносливость. Представляем план упражнений на массу на 4 недели с научно обоснованными методиками. Быстрый маршрут по статье Что такое программа тренировок на 4 недели План тренировок на массу на 4 …

Синий напиток, захвативший ЗОЖ–культуру: что такое чай анчан и чем он полезен

Как похудеть без вреда

Чай необычного синего цвета стал одним из трендов в сфере ЗОЖ. Кто-то может подумать, что такой нехарактерный оттенок напитка — свидетельство использования пищевых красителей. Но на самом деле тайский синий чай анчан — полностью натуральный продукт. Рассказываем все, что вам нужно знать о модном (и полезном) напитке. Быстрый маршрут по статье Что такое чай анчан …

От первой пробежки до марафона: как выбрать подходящие кроссовки

Как похудеть без вреда

Бег укрепляет сердце, повышает выносливость, улучшает иммунитет и продлевает жизнь. Во время пробежек важна не только техника, но и правильная обувь. Рассказываем, как выбрать беговые кроссовки, и в каких кроссовках лучше бегать, чтобы не повредить суставы. Быстрый маршрут по статье Почему для бега нужны отдельные кроссовки Что учитывать новичкам при выборе беговых кроссовок Летние кроссовки: …

Сухие советы: как меньше потеть летом и сохранить свежесть в жару

Как похудеть без вреда

Почему человек потеет и можно ли контролировать этот процесс? На эти вопросы может дать ответ наука. Вместе с учеными и экспертами рассказываем обо всем, что вы хотели знать о поте, но стеснялись спросить. Фото: © magnific.com Быстрый маршрут по статье Почему человек потеет в жару: немного науки Как меньше потеть в жару: база для всех …

Система тренировок TRX: зачем нужны петли и как ими пользоваться (видео)

Как похудеть без вреда

Упражнения с петлями TRX практикуются в фитнесе не так давно, но уже завоевали популярность у любителей и профессиональных спортсменов. С их помощью можно не только улучшить физическую форму, но и раскрыть возможности своего тела. Как правильно выстроить занятия на петлях TRX, разбираемся с экспертом. Быстрый маршрут по статье Что такое тренировки TRX Чем полезны тренировки …

Летние салаты для праздника: свежие идеи без тяжелых блюд (рецепты)

Как похудеть без вреда

Что может быть лучше в жару, чем легкий салат из свежих сезонных овощей? Это же настоящий праздник витаминов и ярких красок! Если вы в поиске идеальной закуски для застолья, наши рецепты летних салатов на праздничный стол будут как нельзя кстати. Быстрый маршрут по статье Чем хороши летние салаты Какие продукты выбрать Пошаговые рецепты летних салатов …

Односторонние упражнения: зачем тренировать каждую сторону отдельно и как это делать правильно (видео)

Как похудеть без вреда

При выполнении классических приседаний или жима штанги доминирующая сторона тела всегда незаметно берет на себя больше работы, маскируя слабость другой. Это приводит к мышечному дисбалансу, неравномерному распределению нагрузки, и, как следствие, хроническим болям и травмам. Чтобы избежать таких проблем, необходимо включать в программу односторонние упражнения. Разберем подробнее, как заставить отстающие мышцы работать в полную силу, …

Кефир, духовка и немного фантазии: ПП-выпечка, которую хочется готовить снова

Как похудеть без вреда

Кефир — это классический ПП-продукт, а вот выпечка — не очень. Но их можно совместить и успешно вписать ПП-рецепты с кефиром в рацион! Расскажем про диетическую ПП-выпечку на кефире: что можно приготовить из кефира, как совмещать продукты, как сделать выпечку легче и полезнее и как стать гуру в рецептах пирогов и десертов! Фото: © magnific.com …

Чем можно заняться летом: идеи для отдыха, активности и новых впечатлений

Как похудеть без вреда

Живущие в средней полосе люди особенно трепетно относятся к теплому времени года и хотят провести его наиболее продуктивно. Расскажем, что можно делать летом, чтобы перезагрузиться и набраться положительных впечатлений на весь год. Быстрый маршрут по статье Как провести лето с пользой и без перегруза Летние хобби, которые легко попробовать Чем заняться летом, если хочется перезагрузиться …

Меню на 1400 калорий: как худеть вкусно и без жестких запретов

Как похудеть без вреда

Если нужно похудеть, дефицит калорий — эффективная методика. Расскажем вместе с экспертами, что представляет собой меню на 1400 калорий, какие рецепты могут в него входить, и как сбросить вес легко и вкусно. Быстрый маршрут по статье Что такое меню на 1400 калорий Чем полезно меню на 1400 калорий Меню на 1400 калорий на неделю из …

Упражнение «маятник» для пресса: техника выполнения и варианты

Как похудеть без вреда

Хотите иметь подтянутый живот, крепкий кор и тонкую талию, но обычные скручивания уже надоели и не приносят желаемого результата? Тогда попробуйте упражнение «маятник». В этой статье мы подробно разберем технику его выполнения и рассмотрим различные варианты, которые подойдут как новичкам, так и опытным атлетам. Фото: © magnific.com Быстрый маршрут по статье Что такое упражнение «маятник» …

Вкусно и полезно: лучшие источники йода, чтобы поддержать щитовидную железу и самочувствие

Как похудеть без вреда

Йод — это один из самых важных микроэлементов в организме человека. Он отвечает за работу щитовидной железы, и его дефицит ведет к проблемам со здоровьем. Расскажем, какие продукты богаты йодом, и как правильно ввести его в свой рацион. Быстрый маршрут по статье Что такое йод Зачем организму нужен йод В каких продуктах содержится йод Пошагово: …