Многие хотя бы раз сталкивались с потемнением в глазах при резком вставании. Обычно это состояние быстро проходит, но оно может говорить о проблемах со здоровьем. Попросили эксперта рассказать, почему темнеет в глазах, когда встаешь, и что с этим делать.
Фото: © magnific.com
Быстрый маршрут по статье
- Почему темнеет в глазах, когда резко встаешь
- Причины этого состояния
- Темнеет в глазах при вставании: что делать в момент приступа
- Когда нужно обратиться к врачу
- Домашние тренировки для выносливости и тонуса
Почему темнеет в глазах, когда резко встаешь
С этим неприятным ощущением знакомы многие. Резко встаешь с кровати или поднимаешься с пола, а в глазах темнеет, голова мутная и кажется, что сейчас упадешь. Что это? Проявление возраста или симптом болезни? Скорее всего, ни то и ни другое. Оказывается, в большинстве случаев потемнение в глазах при резком вставании — это нормально. Если пятна в глазах и головокружение проходят быстро, в течение нескольких секунд, вам, вероятно, беспокоиться нечего.
«Многие сталкивались с этим: резко встаешь — и на мгновение темнеет в глазах, появляется легкое головокружение, — рассказывает Михаил Гаврикин, врач-кинезиолог, реабилитолог. — Чаще всего это безобидная реакция организма на смену положения тела. Но в некоторых случаях это может быть симптомом, требующим внимания.
На фото: © Михаил Гаврикин, врач-кинезиолог, реабилитолог, 2026
Это состояние называется ортостатической гипотензией. Проявляется она резким снижением артериального давления при смене положения тела с горизонтального или сидячего на вертикальное. Когда вы встаете, кровь под действием гравитации устремляется вниз, к ногам. Сосуды должны быстро сузиться, чтобы компенсировать это и сохранить давление на уровне мозга. Но если сосудистый тонус ослаблен, мозг на мгновение недополучает кислород и возникает потемнение в глазах. У здорового человека этот механизм срабатывает автоматически и незаметно, но при его нарушении симптомы становятся ощутимыми».
Больше экспертных статей о здоровом образе жизни и программы упражнений для выносливости и бодрости вы найдете в видеотеке «ЖИВИ!». Оформите подписку и получите безлимитный доступ к более чем 10 000 тренировок по разным видам фитнеса!
Причины этого состояния
«Если это происходит редко — скорее всего, дело в усталости, недосыпе, обезвоживании или голоде, — объясняет Михаил Гаврикин. Но если симптом повторяется регулярно, это может указывать на:
- анемию (нехватку железа);
- заболевания сердца;
- эндокринные нарушения (щитовидная железа, надпочечники);
- проблемы с нервной системой.
В пожилом возрасте ортостатическая гипотензия встречается чаще из-за снижения эластичности сосудов и приема лекарств, влияющих на давление. Также состояние может усугубляться после длительного постельного режима или при приеме мочегонных и сосудорасширяющих препаратов».
На заметку! Исследования показывают, что ортостатическая гипотензия — это нормальная кратковременная реакция на быстрое вставание, и регулярные умеренные (не интенсивные!) тренировки выносливости могут помочь в этом случае. Физическая нагрузка укрепляет сосуды и увеличивает общий объем циркулирующей крови, тем самым снижая риск резких падений давления.
Что еще посмотреть:
- Простые рецепты для здоровья и стройности (видео)
- Как вернуть телу легкость без изнурительных тренировок и диет (видео)
- Вкус осени: 5 оригинальных вегетарианских рецептов (статья)
- Готовая еда для похудения: плюсы и минусы и что реально поможет похудеть (статья)
Темнеет в глазах при вставании: что делать в момент приступа
Фото: © magnific.com
Вот что советует Михаил Гаврикин:
- Остановитесь. Не продолжайте движение, если почувствовали головокружение.
- Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Такое дыхание помогает восстановить кровоток.
- Сожмите и разожмите кулаки 10–15 раз. Сжимание кулаков улучшит циркуляцию крови.
- Сядьте. По возможности сядьте или обопритесь на что-то устойчивое, чтобы избежать падения.
- Медленно поднимайтесь. Сначала сядьте на край кровати или стула на 10–15 секунд, убедитесь, что голова не кружится, и только потом вставайте. Это самый эффективный способ предотвратить приступ.
Занимайтесь фитнесом с удовольствием!Во время тренировок ориентируйтесь на свое самочувствие, интенсивность и длительность занятия. На платформе «ЖИВИ!» можно выбрать домашнюю тренировку подходящего темпа и направления — от спокойной йоги и пилатеса до энергичных кардио и силовых программ. Первое занятие любой программы — бесплатно!
|
Когда нужно обратиться к врачу
Фото: © magnific.com
Михаил Гаврикин рекомендует немедленно обратиться к врачу, если:
- потемнение в глазах сопровождается сильной слабостью, нарушением речи, двоением в глазах или онемением — это может быть признаком инсульта;
- вы потеряли сознание, даже на несколько секунд;
- симптомы возникают часто, при любой смене положения, в течение дня;
- во время приступа появляются учащенное сердцебиение, боль в груди или одышка.
Домашние тренировки для выносливости и тонуса
Фото: © magnific.com
В нашей видеотеке собраны более 10 000 домашних тренировок для выносливости, похудения, наращивания мышечной массы, здоровья спины, гибкости, расслабления и многого другого. Первое занятие любого комплекса — бесплатно!
- Мистер Драйв: современные танцы — Выпуск 1. Утренняя танцевальная разминка от хореографа (15 мин.).
- Цигун для начинающих — Выпуск 1. Основы древней китайской гимнастики (20 мин.).
- Флексислим. Функциональный тренинг с пилатес с Александрой Фрейлах — Занятие 1. Задействует все группы мышц, развивает выносливость и способствует похудению (37 мин.).
- Красота и сила. Силовые тренировки с инвентарем с Николаем Гусевым — Занятие 1. Прокачайте все группы мышц и создайте рельефное тело (26 мин.).
«Если эпизоды повторяются чаще 1–2 раз в неделю, начните с визита к терапевту — он направит к кардиологу или неврологу, — добавляет эксперт. — Также измеряйте давление в положении лежа, сидя и стоя — разница более 20 мм рт. ст. требует внимания врача».
Как врач-реабилитолог, Михаил Гаврикин резюмирует: «Кратковременное потемнение в глазах при вставании — частая и обычно безобидная реакция. Но если это повторяется регулярно, длится больше нескольких секунд или сопровождается тревожными симптомами — не игнорируйте. Начните с медленного подъема, контроля жидкости и питания. Если это не помогает — идите к врачу».
Домашние тренировки для улучшения выносливости и построения рельефного тела вы найдете в видеотеке «ЖИВИ!». Подписывайтесь и начинайте тренироваться прямо сейчас!
FAQ: популярные вопросы и ответы на них
— Как называется состояние, когда темнеет в глазах при вставании?
В медицине для этого состояния есть особый термин — ортостатическая гипотензия (или ортостатический коллапс). Под этим понимают резкое снижение артериального давления, сопровождающееся темными пятнами в глазах и головокружением.
— Темнеет в глазах при вставании: что делать в момент приступа?
Если это происходит нечасто и не сопровождается тревожными симптомами, это может быть вызвано обезвоживанием или усталостью. Причина может быть и в приеме лекарственных препаратов (уточните это у своего лечащего врача), а также в анемии (нехватке железа и гемоглобина).
— Когда темнеет в глазах при вставании — это высокое или низкое давление?
«Как правило, потемнение в глазах связано с понижением артериального давления, — отвечает Михаил Гаврикин. — Но у людей с гипертонией резкое падение может быть особенно заметным, так как их сосуды привыкли к высокому тонусу. В норме давление при вставании может кратковременно снижаться на 10–20 мм рт. ст., но у некоторых людей падение достигает 30–40 мм, что вызывает выраженные симптомы».
— Что делать, если резко потемнело в глазах при вставании?
Остановитесь, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, сожмите и разожмите кулаки 10–15 раз, сядьте или обопритесь на что-то устойчивое. Только после этого начните медленно и постепенно подниматься.
— Когда нужно обратиться к врачу?
Если приступы стали повторяться часто, сопровождаются падениями или даже обмороками, то следует незамедлительно обратиться к специалисту.