Какие продукты питания чистят лимфу — Топ 7 самых полезных

Для чего нужна лимфа

Лимфа – это жидкость, которая омывает каждую клеточку нашего организма и отвечает за его очищение от всего вредоносного и чужеродного.

Лимфа работает в паре с кровью.

Кровь доставляет к клетке газы, питательные вещества и воду.

Читайте также:  Мкб 10 отравление угарным газом

Лимфа вымывает из клетки весь «мусор»:

• продукты распада, которые в ней образуются,
• токсины, которые проникли с пищей и воздухом,
• трупы вирусов, бактерий, грибков, паразитов,
• клетки злокачественных опухолей.

Забрав всю эту армию токсинов и патогенов (опасных микроорганизмов) из клетки, лимфа гонит ее по своим каналам к лимфатическим узлам. В них специальные клетки-защитники лимфоциты обезвреживают болезнетворных микробов, а еще вырабатываются иммунные тела.

Лимфа становится чистой и обогащенной лимфоцитами. В таком виде она отправляется дальше по своим сосудам и поступает в кровототок через два своих протока – грудной и правый (находится справа в области шеи).

Если возникают патологии, то бактерии и клетки злокачественных опухолей могут просочиться в лимфу и вместе с ней перемещаться по организму.

Кроме защиты у лимфы есть еще одна важная функция – обменная. Лимфа транспортирует в кровоток продукты обмена, гормоны, жиры и другие вещества, которые не могут всасываться в кровь напрямую через стенки капилляров из-за своих недостаточно маленьких размеров.

Кровь и лимфа вместе образуют так называемую внутреннюю среду организма. У лимфатической системы, как и у кровеносной, есть своя обширная «транспортная сеть»: сосуды, капилляры, протоки, стволы. По телу лимфа движется снизу вверх, а по лицу сверху вниз.

Причины застоя лимфы

Если по каким-то причинам лимфа не попадает в лимфоузлы и не проходит в них очистку, она со всей этой армией патогенов и токсинов задерживается в сосудах и мягких тканях. Такое состояние называется застоем лимфы.

Застой лимфы – это нарушение ее оттока и очищения.

А из-за чего тормозится движение «живой воды» нашего организма?

Чтобы ответить на этот вопрос, для начала вспоминаем, что заставляет лимфу двигаться. Правильно: работа мышц. Они сокращаются, надавливают на лимфатические сосуды и таким образом проталкивают текущую по ним жидкость. Главными перекачивающими «насосами» являются мышечные помпы: стопные, щиколоточные, икроножные, бедренные и другие. Если они работают неполноценно, лимфоток ослабевает, затрудняется вывод шлаков из организма.

Поэтому для легкого застоя жидкости достаточно не двигаться несколько часов. Мы сталкиваемся с этим ежедневно, когда просыпаемся со слегка припухшим и помятым лицом. Особенно это заметно, если спать в одной позе. Лимфатические сосуды оказываются передавленными, и отток жидкости из тканей тормозится. Но если у тебя здоровая лимфатическая система, то через час уже не останется и следа от ночного застоя.

Другое дело, когда застой лимфы держится долго, превращается в хроническую проблему со всеми вытекающими последствиями для здоровья и красоты.

Из-за чего может возникнуть застой:

• малоподвижность,
• лишние килограммы,
• тесная, стягивающая одежда,
• обезвоживание организма,
• алкоголь,
• плохая экологическая обстановка,
• неправильное питание,
• стресс,
• гормональные сбои,
• патологии лимфатической системы (травма лимфоузлов, их непроходимость, сдавливание лимфатических сосудов, новообразования и т.д.),
• ряд других заболеваний и состояний: сильные инфекции, паралич, закупорка вен, опухоли (передавливают лимфатические сосуды), воспаления кишечника, недостаточная активность щитовидной железы.

Что собою представляет лимфатическая система

Остается много неизвестного о лимфатической системе, но ниже наведены факты, в которых можно быть уверенными.

Коротко о лимфосистеме

• Лимфатическая система была впервые обнаружена в 1652 году датским врачом Томасом Бартолином.
• В нашем теле около 500–700 лимфатических узлов, которые ответственны за фильтрацию лимфы.
• Селезенка – самый большой орган в лимфатической системе.
• Лимфа не распространяется как кровь – у нее нет насоса, такого как сердце, которое бы обеспечило ее обращение по всему телу. Она течет только в одном направлении – вверх к шее.
• Болезни лимфатической системы часто игнорируются либо же протекают незамеченными на протяжении многих лет.
• Есть множество умеренных, медленного развития, серьезных и даже смертельных болезней, которые, как известно, поражают лимфатическую систему, вызывают проблемы и даже полностью выводят эту жизненно важную систему из строя.

Нам нужна здоровая лимфатическая система, чтобы выводить токсины, поэтому если она не работает правильно, органы, такие как печень и почки, могут быстро загрязниться, поскольку они перегружены токсинами и химикатами. Также могут быть затронуты и другие системы. Медицинское сообщество, однако, зачастую игнорирует застой лимфы как возможную причину болезни.

Читайте также:  Что нужно делать при отравление помидорами?

В конечном счете, плохо функционирующая лимфатическая система может привести к целому ряду любых проблем со здоровьем, таких как нарушение пищеварения, гормональный дисбаланс, хроническая усталость, аллергии, простатит, хронический синусит, сердечные болезни, экзема и другие кожные заболевания.

Причины загрязнения лимфы

Лимфа загрязняется не только из-за застоев. Дело еще и в том, что в нее может попадать избыточное количество токсинов и патогенов, с которыми лимфатическая система просто не способна справиться.

Откуда берется весь этот лишний «мусор», который загрязняет лимфу:

• Инфекции.
  Попавшие в организм микроорганизмы (вирусы, грибки, бактерии) выделяют продукты жизнедеятельности, которые для нас токсичны. И если инфекция долго находится в организме, эти токсины накапливаются в лимфе и целиком не выводятся.
• Нарушение работы печени и мочеиспускательной системы.
  Через них выводится ряд токсинов. Если активность этих органов снижается, токсины скапливаются в лимфе.
• Воспаление лимфоузлов.
  В патологическом состоянии узлы не справляются со своей задачей фильтрации лимфы.
• Повышение патогенной микрофлоры кишечника.
  В нем накапливаются токсины и попадают в лимфатическую систему
• Соль и другие пищевые токсины.
  Соль вредна, потому что при избыточных накоплениях натрия в организме образуются токсичные «уратные» соединения, которые попадают в лимфу.

Противопоказания

Противопоказанием для проведения процедуры очищения являются следующие заболевания:

1. онкологические заболевания (затрагивают лимфатическую систему, через которую могут распространяться метастазы);
2. беременность, период кормления ребенка грудью (лактация);
3. любые инфекционные заболевания в острой стадии (когда есть воспалительный процесс или повышена температура тела);
4. сахарный диабет;
5. заболевания печени и мочеиспускательной системы (в том числе мочекаменная болезнь);
6. непроходимость кишечника (запор).

И перед использованием любого из вышеуказанных методов лечения необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Ещё лучше – провести детальную диагностику организма.

Признаки застоя

Обнаружить у себя застой лимфы можно элементарно. Его главный признак – отеки.

Но отек отеку рознь. Если припухлость возникла как реакция на какой-то провоцирующий фактор (алкоголь, соленое, жара, длительная нагрузка на ноги и пр.) и быстро прошла, то волноваться не стоит. Просто следующий раз будь аккуратнее.

Если же отеки стали неотъемлемой частью твоей жизни, значит, лимфатическая система дала сбой. При застоях лимфы отекают:

• рука или руки,
• нога или ноги,
• лицо,
• грудь,
• живот,
• внутренние органы (это опаснее всего, и выявляется сложнее).

Нажми на отечную область пальцем и отпусти. Осталась вмятина, которая медленно расправляется? Это плохой знак – надо срочно снимать застой и чистить лимфу.

Стало тяжелее надевать кольцо на палец? Тоже сигнал.

О том, что лимфа застоялась и нуждается в очищении, говорят также:

• частые простуды,
• опухшие миндалины,
• регулярные боли в горле или ушах,
• хроническая усталость и слабость,
• холодные руки и ноги.

У тебя есть эти симптомы? Тебе нужна чистка лимфосистемы.

Чистка лимфы: зачем это делать

Считаешь чистку лимфы какой-то второстепенной задачей, без которой можно и обойтись? Тогда задумайся вот над чем.

Известно, что 80% болезней человека идет от нарушений в работе лимфатической системы.

Если организм не избавляется вовремя от продуктов метаболизма, токсинов, патогенов, они начинают скапливаться в межклеточном пространстве. И это бьет по здоровью всего организма.

Читайте также:  Как измерить уровень радиации с помощью смартфона. Три способа

• Иммунная система ослабевает.
• Начинается интоксикация.
• Из-за давления отечных тканей на сосуды ухудшается кровоток, а значит, нарушается доставка кислорода и питательных веществ к каждой нашей клеточке, в том числе к внутренним органам.
• Поражаются сердце, легкие, бронхи, горло, нос, суставы, молочные железы и т.д. Тебя беспокоят бесконечные ангины, риниты, бронхиты и пр.

А для нас, женщин, есть еще один важный момент. Бесперебойное движение лимфы – залог нашей красоты.

• Нарушился отток жидкости с лица?
  Результат: все «нечистоты» из этого застойного «болотца» вылезли наружу прыщами, сыпью, отеками, мешками, брылями, вторым подбородком. Кожа стала серой, рыхлой, дряблой, растянутой, морщинистой.
• Застоялась жидкость в тканях тела?
  Результат: появились лишние килограммы, целлюлит, слоновость ног и рук, еще и потеть стала, как суслик.

Чистим лимфу – получаем:

• чистую, розовую, гладкую и упругую кожу лица,
• стройное тело без лишних килограммов и «апельсиновой кожуры»,
• крепкие ногти и волосы.

Показания для проведения процедуры

Так как вся лимфатическая система прямо связана с выводом токсинов из организма – её периодически необходимо очищать. А самые распространенные симптомы того, что в лимфе накопилось множество вредных веществ, следующие:

1. угревая сыпь;
2. неприятных запах пота;
3. склонность к воспалениям суставов;
4. частые образования папиллом и кондилом, бородавок;
5. тромбофлебит;
6. хронический иммунодефицит без видимой на то причины;
7. появление пигментации на коже лица (впоследствии распространяется и на другие участки);
8. наличие хронических заболеваний печени;
9. склонность к «женским» заболеваниям (затрагивающих органы малого таза в том числе);
10. наличие хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы;
11. хроническая усталость, апатия, склонность к депрессии;
12. гипо- и гипертония.

По сути, во всех вышеуказанных случаях косвенно затрагивается и работа лимфатической системы, когда также нарушается нормальный баланс нутриентов в лимфе. Вот в таких случаях и следует планировать проведение чистки.

Способы профилактики лимфатического застоя

Что делать, чтобы поддерживать лимфатическую систему в рабочем состоянии?

1. Пей много воды.
   Она нужна лимфе, чтобы та мчалась по сосудам, как в юности. Лимфа – это вода на 95%. Не будешь пить воду – нечему будет создавать ток в лимфатической системе.
2. Много двигайся.
   Мышцы работают – лимфа качается по сосудам. Для лимфотока полезны простые движения: быстрая ходьба, бег, прыжки. Если у тебя сидячая работа, делай перерывы на разминку.
3. Бросай курить и не злоупотребляй спиртным.
   Алкоголь и сигареты перегружают лимфатическую систему и провоцируют спазм сосудов – циркуляция лимфы нарушается.
4. Полностью откажись от пищевого мусора.
   Имеются в виду консервы, колбасы, полуфабрикаты, снеки и другие продукты, которые содержат вредные вещества и добавки. Они засоряют лимфатический бассейн, создают повышенную нагрузку на лимфоузлы (фильтрация нарушается). Употребляй поменьше соли, чтобы не повышалось давление внутри сосудов, и не образовывались токсичные соединения.
5. Проводи больше времени на свежем воздухе.
   Он нужен и для лимфы тоже.
6. Остерегайся воспалений и травм.
   Не массируй и не прогревай лимфоузлы. Не носи «карательные» бюстгальтеры с косточками, которые впиваются в тело и передавливают лимфатические каналы – в области подмышек и молочных желез огромное скопление лимфоузлов.
7. Не переохлаждайся.
   Лимфоузлы чутко реагируют на холод и воспаляются.
8. Выбирай натуральную косметику и не злоупотребляй макияжем.
   С косметикой в лимфатическую систему попадает много вредных веществ.

Другие рекомендации

Народная медицина рекомендует проводить чистку лимфы в бане. Это не требует каких-либо специальных манипуляций, просто 2-4 захода в парную или сауну с последующим обмыванием прохладной водой. Усилят процесс веники из можжевельника, или дуба, но это не обязательно. Баня ускоряет микроциркуляцию, расширяет сосуды, и помогает избавиться от проблем с застоем лимфы.

Тем, кто не любит баню, можно предложить:

1. Флоатинг в соленой воде – массирует ткани, обеспечивает лимфодренаж;
2. Лимфодренажный массаж;
3. Парение в кедровой бочке;
4. Регулярное плавание в бассейне.

Очищению лимфы помогают прогулки на свежем воздухе по 30-40 минут в день, и умеренные физические нагрузки.

Также следует избегать стрессов и плохого настроения.

12 продуктов для улучшения настроения смотрите тут →

Общие правила питания для очищения лимфатической системы

Решилась на чистку лимфы?

Начинаем с питания. Его необходимо изменить.

1. Перестаем питаться токсинами
   Исключаем из рациона все, что засоряет лимфатическую систему: консерванты, усилители вкуса и запаха, транс-жиры и другие вредные компоненты. Они содержатся в большинстве переработанных продуктов (консервах, колбасах, полуфабрикатах, соусах), продуктах быстрого приготовления (лапша, пюре, суп, растворимый кофе), снеках (чипсах, сухариках), фастфуде. Сводим к минимуму употребление соли.
2. Едим свежие фрукты и овощи
   Сырая растительная пища полезна, потому что в ней содержатся:
   • ферменты – помогают расщеплять токсины,

   клетчатка – очищает кишечник и лимфу,

3. жидкость – нужна для активного лимфотока,
4. витамины – укрепляют иммунитет.
5. Избирательно употребляем белки, жиры и углеводы
   Не отказываемся от питательных веществ, но выбираем правильные продукты.
   • В качестве источника углеводов
     выбираем злаки, но не любые. Оптимальный вариант – овес, коричневый рис, кукуруза. Они нужны для энергии. Исключаем хлеб, макароны, печенья, сладости, большинство каш.
   • Для поступления в организм полезных жиров
     едим орехи, семена, растительные масла. Жиры необходимы для метаболизма, выработки гормонов, работы мозга и т.д.

     Миндаль, тыквенные семечки, оливковое и кокосовое масла еще и улучшают состояние лимфатических сосудов.

     Высококачественной кокосовое масло, пригодное для употребления в пищу, можешь найти у марки Beauty365 (продается в интернет-магазине www.beauty365.ru ).

   Белок

   тоже нужен. Он насыщает, является строительным материалом для тканей и сосудов. Выбирай растительные варианты.

   С животным белком будь осторожна. Однозначно нужно отказаться от жирного мяса и молочных продуктов – они ведут к застою лимфы. Но есть еще рыба, курица, нежирное мясо. Одни специалисты разрешают их употреблять в умеренных количествах, другие запрещают. Считается, что животные белки закисляют организм, создавая благотворную для токсинов среду.

6. Пьем минимум 2 литра чистой воды в день.
   О ее важности для лимфосистемы ты уже знаешь

Топ 7 очищающих продуктов

Какие продукты стоит добавить в свой рацион, чтобы ускорить детокс? Вот 7 самых эффективных вариантов:

Корень солодки

Лекарственное растение ускоряет ток лимфы, и способствует быстрому выводу метаболитов. Оно ощелачивает внутреннюю среду организма, борется с ацидозом, и помогает всем, кто страдает от избыточного употребления белка.

Солодка дополнительно выводит мокроту из легких, способствует улучшению наполнения их кислородом, и помогает избавиться от застоя желчи. Корень солодки приобретают в аптеке, и заваривают по 1 столовой ложке на 200 мл кипятка. Это количество отвара можно доливать в обычный чай, или пить.

Масло черного тмина, виноградной косточки или тыквы

Все натуральные масла холодного отжима очищают лимфу, но указанные три справляются с этим лучше всего за счет соотношения жирных кислот омега 3 и омега 6. Льняное масло и семена льна можно употреблять тоже. Проводить очищение организма растительными маслами рекомендует врач Карнаут Т.П.

Полезные жиры могут стать обычным компонентом рациона. Их добавляют в холодные салаты, каши, к сухому мясу или рыбе. Но можно и пить утром ложку натощак, запивая водой, если в течение дня добавить в рацион масло сложно.

Сборы трав и зеленые смузи

В аптеке можно найти несколько сборов трав для очистки лимфы. Самые простые — это смешать в соотношении 1 к 1 солодку, расторопшу и календулу, и заваривать по 25 г на 200 мл воды. Это количество делят на 4 части, и выпивают за полчаса до еды.

Зеленые смузи удобны тем, что они сами – еда. Лимфу и кровь очищают рецепты со шпинатом и сельдереем:

Читайте также:  Как можно вызвать рвоту у кошки

1. Смешать в блендере сок 1 лимона, пучок шпината, сельдерей, 2 банана и горсть льняных семян для густоты;
2. Выжать сок из пучка сельдерея, смешать в блендере с 1 зеленым яблоком и горской семян тыквы.

Фруктовые и овощные соки

1. Сок сельдерея, петрушки, огурца, свеклы;
2. Цитрусовые фруктовые соки;
3. Ягодные миксы из северных ягод – морошка и костяника, черника и малина.

Соки готовят дома, и пьют по 200 мл вместо одного из приемов пищи. Некоторые источники рекомендуют выпить 4 стакана сока вместо еды в один из дней недели, но это метод только для тех, у кого нет проблем с ЖКТ, пищевым поведением, и кому не нужно удерживать мышечную массу.

Фруктовые соки не рекомендуются худеющим и диабетикам. То же касается сока свеклы. При всей своей пользе, они повышают уровень сахара крови стремительно, и способствуют перегрузке поджелудочной и повышению аппетита.

Черный орех

Черный орех – народное средство для здоровья лимфы. Он пришел из восточной медицины, продается в интернете и употреблять его рекомендуют либо по 1 чайной ложке в виде стружки, запивая водой, либо заваривать это же количество на стакан воды и выпивать.

Черный орех не обладает доказанной эффективностью. Под его видом может продаваться довольно токсичный гриб-трутовик, потому применение этого рецепта надо обсуждать с врачом.

Арбуз

Ягода содержит много воды, и стимулирует выведение из организма токсинов с мочой. Она не дает высокой калорийной нагрузки, и помогает разнообразить рацион.

Воздержаться стоит только от арбузных моно диет, так как они наносят вред ЖКТ, уменьшают основной уровень обмена веществ, и пагубно сказываются на поджелудочной железе.

Обычная питьевая вода

Это лучший продукт для очищения и здоровья

Важно выбирать мягкую воду, и пить ее регулярно, не дожидаясь сильной жажды. Вода способствует выведению из организма всех токсинов

Усилить действие воды помогает добавление огуречного, лимонного, грейпфрутового, или лаймового сока в соотношении 3 к 1.

Суперфуды и травяные сборы для очистки лимфы не будут работать, если не сбалансировать питание и не нормализовать режим дня.

Топ самых полезных продуктов для очищения лимфы

Для лимфатической системы полезны:

1. Красная растительная пища:
   свекла, гранат, вишня, клюква и т.д. В них содержатся ферменты и биофлавоноиды, которые помогают разрушать токсины и свободные радикалы.
2. Зеленая растительная пища:
   шпинат, брокколи, салат, проросшая пшеница, листья одуванчика и т.д. Созревая под солнцем, они насыщаются хлорофиллом, который способствует очистке крови и лимфы.
3. Специи и острые продукты:
   хрен, черный перец, куркума, имбирь, корица, чеснок. Усиливают лимфоток, обладают антиоксидантным действием, повышают иммунную функцию, способствуют выведению токсинов.
4. Продукты-увлажнители:
   арбуз, огурцы, цитрусовые
5. Морские водоросли.
   Помогают избавляться от токсичных веществ и выводить излишки жидкости.

Почему очищение лимфы жизненно необходимо

Организм человека испытывает перманентную потребность в правильном функционировании лимфатической системы, т. к. она занимается выводом ядов из организма, от чего зависит иммунитет. Лимфоузлы обрабатывают большую часть инородных организмов, поступивших человеку. Кроме того, в них изучается вирус, затем начинается работа по выводу его из организма.

Увеличение лимфоузлов свидетельствует как раз об активной борьбе с вирусами. В случае остановки работы лимфы на 2 часа, организм человека перестает функционировать.

Варианты диеты для очищения лимфотока

Для чистки лимфы необходимо придерживаться специальных диет. Многие из них основаны на сильных ограничениях в еде.

Но агрессивные диеты могут причинить вред организму, поэтому лучше их остерегаться.

Бери за основу общие правила питания и список полезных продуктов для очищения лимфы, о которых ты уже знаешь. И уже в дополнение к ним принимай специальные средства для чистки лимфы: овощные и травяные отвары, свежевыжатые соки, плодово-ягодные смеси, чаи и т.д. Они разжижают лимфу и помогают лимфоузлам избавляться от шлаков, выбрасывать их в кишечник.

Рекомендуется также подключать к чистке активированный уголь. Он связывает токсические вещества, не дает им впитаться обратно в межклеточную жидкость и выводит их из организма.

Попробуй разные варианты механической чистки лимфы:

1. Солодка+активированный уголь
   1 этап – выпиваем на голодный желудок 1 стакан теплой воды с разведенным в ней сиропом солодки (1 ст. л.).

   2 этап – принимаем активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса) и запиваем его стаканом воды.

   3 этап – через 2 часа принимаем пищу.

   Продолжительность курса – 2 недели.

2. Плодово-ягодная смесь+активированный уголь
   Дважды в день, утром и вечером, принимаем по 2 таблетки активированного угля.

   Трижды в день принимаем по 1 десертной ложке плодово-ягодной смеси. Делаем ее из черной смородины, чернослива, кураги, фиников и инжира. Все ингредиенты смешиваем в равных долях и добавляем гречишный мед (3 ст. л. на 1 кг смеси). Можно запить получившийся десерт чаем.

   Продолжительность курса – 2 недели.

3. Овощной бульон
   Суть диеты – питаться весь день овощным бульоном, а остальную пищу свести к минимуму.

   Рецепт приготовления отвара овощей.

   Берем любые овощи и зелень. Лучше всего подойдет набор: сельдерей, кабачок, белокочанная капуста, брокколи, болгарский перец, шпинат, свекла, морковь, зеленый лук, петрушка, ботва репы и горчицы. Варим целые овощи на медленном огне полтора-два часа, потом даем бульону настояться и остыть.

   Первый день: 3 стакана в обед + 3 стакана вечером.

   Второй день: 3 стакана утром + 3 стакана в обед + 3 стакана вечером.

   Третий день = второй день.

   Продолжительность курса – 3 дня. Повторять 2-3 раза в год

   Также для чистки лимфы можешь попробовать другие методы:

   • травяные сборы на основе крапивы, чистотела, полевого хряща, ромашки, бессмертника, календулы,

   смесь лука, чеснока, лимона,

4. соки: томатный, гранатовый, морковный, виноградный, свекольный, смешанный из шпината, спаржи, зелени,
5. цитрусовые соки,
6. морковный и свекольный соки, настой ромашки.

Способы очистки

Для того чтобы лимфа хорошо циркулировала, необходимо как можно больше двигаться. Также эффективно будут действовать дыхательные гимнастики.

Подготовка и меры предосторожности

Чистка лимфы не будничная процедура и требует определенной подготовки организма во избежание негативных последствий.

Подготовка включает в себя следующие процедуры:

1. Неоднократное посещение бани за неделю до проведения чистки.
2. Потребление воды в объеме от 2,5 литров.
3. Проведение двух очистительных клизм.
4. Курс массажа.

Рекомендации по проведению процедуры:

1. Проводить чистку не рекомендуется более 2 раз в год.
2. Спорт и физическая активность увеличат эффективность процедуры.
3. Соблюдение специальной диеты. Исключить: жирную пищу, трансжиры, алкоголь, копчености и сладкое, а также добавить в рацион следующие продукты: зелень, яйца, ягоды и миндаль.
4. Во время чистки нужно постараться не переохлаждаться.

Медикаментозные методики

Не существует средств, которые направлены именно на очистку лимфы. Но есть ряд препаратов, успешно используемых для этих целей. Для проведения медикаментозной чистки обязательно необходимо проконсультироваться с врачом.

В большинстве случаев доктора применяют следующие препараты: Энтеросгель, солодку и Лимфомиозот. Они способны увеличить скорость оттока лимфы и обеспечить быстрый вывод токсинов и шлаков из организма.

Массаж

Самым лучшим вариантом будет проведение курса лимфодренажного массажа у специалиста, но если такой возможности нет, то процедуру можно попробовать освоить самостоятельно. После нее из лимфоузлов должны активно выводиться токсины.

Проведение массажа требует соблюдения следующих правил:

1. Выполняется специальной жесткой щеткой.
2. Тело должно быть сухим.
3. В движениях лучше обойтись без надавливания.
4. Направление движения щетки должно соответствовать потоку лимфы: снизу-вверх. Начинать массаж нужно с конечностей, постепенно продвигаясь к грудной клетке.

Гимнастика

Улучшить работу лимфосистемы можно с помощью специальной гимнастики.

Читайте также:  Солнечная радиация и её влияние на организм человека и климат

К примеру, можно выполнять следующее упражнение, разработанное специалистом из Японии Кацудзо Ниши:

1. Лечь на спину и максимально расслабить мышцы.
2. Ноги и руки поднять вверх, интенсивно потряхивая ими.

Длительность этого упражнения должна составлять не менее 2 минут, повторять необходимо дважды в день.

Возможно проведение следующего упражнения: ежедневно с утра нужно сгибать и вращать каждых сустав, начиная самыми маленькими и заканчивая крупными. Упражнение разработано для оздоровления суставов, но производит положительный эффект на движение лимфы.

Для проведения очистительной гимнастики важно также правильное дыхание: вдох производится носом, а выдох всегда ртом.

Физическая активность, баня и массажи для очищения лимфы

Все перечисленные диеты – это механическая чистка лимфы. Но одной ее недостаточно.

Что еще необходимо лимфе, чтобы она текла чистая, не застаивалась и выходила куда следует:

• Физическая активность
  Как ты помнишь, лимфу в движение приводят мышцы. Поэтому ходим, бегаем, прыгаем, плаваем, катаемся на велосипеде, играем в спортивные игры.

  Также оттоку лимфы помогают разные действия, при которых работает диафрагма и мышцы живота. Можно, например, просто посмеяться или надуть воздушный шарик.

• Баня, сауна, горячая ванна, контрастный душ
  Высокие температуры благотворно воздействуют на лимфатическую систему. Активизируется микроциркуляция, расширяются сосуды, и лимфа быстрее бежит по своим каналам.

  И вообще, потея, мы снижаем нагрузку на лимфатическую систему. Это касается не только спа-процедур.

• Лимфодренажный массаж
  Выполняется руками и при помощи специальных приспособлений: сухой щетки, вакуумных банок, игольчатых аппликаторов Кузнецова.

  С помощью самомассажа идет мощное прямое воздействие на лимфатическую систему: отгоняются излишки жидкости и залежи «мусора».

Технику самомассажа вакуумными банками и сухой щеткой можешь посмотреть в видео:

1. Самомассаж тела сухой щеткой

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Аннетт (Анна Мельникова) (@melannett)

1. Самомассаж тела вакуумными банками
2. Самомассаж лица вакуумными банками

Выбрать щетку и банки можно из линейки Beauty365 (заходи для этого в интернет-магазин www.beauty365.ru). Обрати внимание: для лица и тела нужны разные массажеры.

Для вакуумного массажа тебе понадобятся еще натуральные масла или сквалан. Их тоже можно найти в Beauty365.

Обрати также внимание на коврик с аппликаторами Кузнецова Beauty365 – бесценный помощник для микроциркуляции.

Топ-14 простых упражнений для лимфодренажа

1. Глубокое дыхание

   Медленный вдох через нос – медленный выдох через рот – пауза. На один цикл тратим примерно 10 секунд. Повторяем 5 раз.

2. Наклоны головы

   Наклоняем голову вперед на 6 секунд, возвращаем в исходное положение, потом проделываем то же самое влево и вправо. Движения медленные, повторяем 3 раза.

3. Повороты головы

   Поворачиваем голову направо на 90°, потом налево под таким же углом. Движения медленные и плавные, на один полный поворот (180°) тратим около 8 секунд. Повторяем 3 раза.

4. Вращение плечами

   Пальцы на плечи, локти в сторону и «чертим» ими круги по траектории «вперед-вверх-назад-вниз». На один оборот тратим 8 секунд. Повторяем 3 раза.

5. Обхват дерева

   Глубокий вдох, руки в стороны – на выдохе медленно вытягиваем руки вперед и «обхватываем дерево» (округляем спину и дотрагиваемся пальцами до локтей) – на вдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем 3 раза.

6. Вытягивание рук

   Отводим руку в сторону и тянемся за ней корпусом, шевелим пальчиками. Образ: пытаемся дотянуться до полотенца, не выходя из душевой кабины. Опускаем руку и проделываем то же самое с другой рукой. Повторяем 3 раза.

7. Задувание свеч

   Делаем глубокий вдох и в течение 8 секунд выдыхаем через узкую щель во рту, вытянув губы вперед. Образ: задуваем свечи на торте. Повторяем 3 раза.

8. Плие

   Опустили руки перед собой и сцепили пальцы – на вдохе подняли руки над собой – расцепили пальцы, развернули ладони друг от друга и на выдохе опустили руки через стороны. Движения выполняем медленно, по 8-10 секунд на один цикл. Повторяем 3 раза.

9. Большие круги руками

   «Чертим» круги прямыми руками, каждый по 8-10 секунд.

   Сначала двигаемся по траектории «вперед-наверх-назад-вниз», при этом рука поднимается на вдохе, а опускается на выдохе. Делаем два таких круга левой рукой, потом еще два – правой.

   Следом чертим круг по траектории «назад-наверх-вперед-вниз». Дышим так же. Два круга левой, два – правой.

10. Марш

    На вдохе поднимаем левую ногу так, чтобы бедро было параллельно полу, а голень перпендикулярна (4 сек.) – на выдохе опускаем ногу (4 сек.) Повторяем 4 раза. Потом то же самое проделываем с правой ногой.

11. Растяжка шеи

    Голова повернута вправо – «чертим» ей полукруг (движемся налево: сначала вниз, потом наверх и приходим в позицию поворота головы влево) – возвращаемся таким же нижним полукругом обратно вправо. Делаем один цикл за 8 секунд, всего 3 раза.

12. Свечка

    Чтобы лимфа не застаивалась в нижней части тела, встаем в свечку. Лежа на спине, поднимаем ноги вверх и поддерживаем таз руками, опираясь на локти. Стоим в такой позе минимум 2 минуты.

13. Лимфодренажные прыжки

    Во время прыжков поддерживаем грудь руками, согнутыми в локтях. Прыгаем не быстро и невысоко: 1 прыжок в секунду. Опускаемся на пол всей стопой. Выполняем 100 прыжков с двумя перерывами.

14. Тараканчик

    Отличный способ быстро разогнать лимфу – лечь на спину и потрясти руками и ногами. Смотри технику в видео: