В некоторых случаях целесообразно заменить эту физическую активность.
Медики доказали, что одно из наиболее популярных упражнений вызывает серьезные проблемы со здоровьем. Люди, которые качают пресс, становятся уязвимыми в области позвоночника, сообщает Etonews.ru со ссылкой на Новости Ю.
В результате исследования ученые выявили травмы у трети людей, которые делают упражнения на пресс. Скручивание является одним из наиболее популярных физических упражнений, но оно оказалось травмоопаснее других. Данное упражнение может привести к тяжелым травмам позвоночника, а пациенты даже могут потерять способность двигаться на какое-то время.
Напряженные и чрезмерно сжатые мышцы в состоянии обеспечить подтянутость поясницы вперед, пока таз оказывает вывернут назад, что влечет за собой болезненную травму.
Специалисты рекомендуют для избежания травмы заменить скручивание на планку, которая достаточно эффективна при желании привести в форму мышцы живота. При данном упражнении позвоночник сможет находится в естественном положении. Таким образом поступили в армии США, заменив скручивание на безопасные планки в 2015 году.Если же от скручивания отказаться не удается, то специалисты рекомендуют заниматься на гимнастическом шаре, чтобы снизить риск получения травмы.