На улице жара под тридцать градусов. Садимся в машину, ее хозяин Миша распахивает окна-двери и заявляет: «я кондиционером не пользуюсь – простываю от него». Я в недоумении: раз уж кондишен есть, то не проще ли включить его на всю катушку в закрытой машине, а самому постоять рядом и сесть спокойно через 2-3 минуты в прохладную машину. А потом можно и выключить. Миша аж подпрыгнул: я не додумался до такого простого варианта. После этого я решила насобирать и опубликовать всякие советы и советики, как спасаться от жару. Прошу прощения, если некоторые покажутся банальными, но ведь многие вещи просто забываются. И только когда прочитаешь, хлопнешь себя ладонью по лбу – я же знаю это!
Ну раз уж мы с кондиционеров начали, то закончу про них. Действительно, количество простуд, обострений остеохондроза и прочих «удовольствий» от них немало, поэтому рекомендация та же, что я дала Мише по машине. Включайте их, когда вас нет в помещении. Конечно в офисе, где битком набито народу, этот вариант мало спасает, а вот дома – очень даже.
Что пить, чтобы утолить жажду
Воду – чистую питьевую или минеральную. Главный секрет – как утолить жажду, но не покрыться потом – пить по глоточку. Все просто: если вы залпом выпили стакан воды, да еще и холодной (в физиологию не погружаемся, а просто констатируем факт) то вы мгновенно покрылись испариной более или менее заметной. Соответственно, организм примерно такого же количества жидкости как принял, так и лишился. Снова хочется пить: еще стакан – и тот же результат. А если вы принимаете например по глоточку-другому каждые 20-30 минут, то и жажду утоляете, и потливость не усиливаете. Впрочем, что тут рассказывать – возьмите и попробуйте сами сделать то и другое – результат увидите.
Чай – зеленый или черный. Во-первых, чай «разжижает» сгущающуюся в жару кровь. Во-вторых, чай автоматически пьешь потихоньку – глоточками и хоть не по глоточку в полчаса, но эффект получается сродни вышеописанному.
А вот пиво, традиционный летний напиток россиян, врачи пить не рекомендуют по той причине, что он как раз кровь «сгущает» — так и до инфаркта недалеко. Особенно если его употреблять вприкуску с чем-нибудь солененьким – тогда вам как минимум отек лица, ног и прочих частей тела гарантирован. Но это я вам рекомендации врачей озвучиваю. Сама я летом пиво пью. Это наша с девчонками летняя традиция – летняя кафешка, сплетни, пиво. Хотя с осени по июнь в меня пиво никакими уговорами не вольешь – запах от него потом противный изо рта.
Сладкие газированные напитки – ужас, ужас, ужас! Даже с практической точки зрения: хотя первый глоток идет как божественный дар, но чем больше пьешь — тем больше хочется пить. Жажду они не утоляют, а вот калорий, красителей и прочей гадости наглотаетесь.
Отличное средство утолить жажду – огурцы. К питью их не отнесешь, но они именно идеальный утолитель жажды, поэтому упоминаю их в этом разделе.
Что есть в жару
Есть надо, даже через «не хочу». Просто если не есть днем, то потом организм потребует свое, а еда на ночь – смерть фигуре. Поэтому хотя бы пару раз за день поешьте что-нибудь легкое. К тому же повышенное потоотделение в жару (а оно есть, даже если вы не видите) вымывает из организма калий и другие важные микроэлементы, поэтому витамины летом нужны неменьше. Чем зимой и осенью.
А также обратите внимание на продукты, которые богаты антиоксидантами. Они помогут нашему организму «переварить» непривычно большую дозу ультрафиолета, которую мы получаем летом. То есть эта еда – прямая поддержка для кожи изнутри. Вот список таких продуктов: перец (любого цвета), помидоры, арбузы, какао, черника, черная смородина, клюква, ежевика.
Одежда
Классическая рекомендация: светлая одежда из хлопка или льна. Она хорошо отражает солнечные лучи, комфортна и безопасна для кожи, легко впитывает пот… а вот здесь внимание. Такая одежда идеальна для тех, кто не склонен к потливости.
Если ваши потоотдилительные железы работают в усиленном режиме, то предпочтение стоит отдать пестренькой одежде из материалов «под шифон» — на них капельки пота будут незаметны и быстро высохнут. В отличие от льняной и хлопковой ткани, которые пот впитывают легко, а сохнут – плохо. И, слава Богу, они сейчас как раз в моде. Как и еще один универсальный вариант – ткани типа «марлевки».
Уход за телом
(Мальчики, не читайте! Это наши женские секреты!)
Давно заметила: сильнее всего «воняют» и не только летом подростки обоего пола и молодые девушки. Девочки, милые, уж не знаю, почему вас мамы дезиками пользоваться не научили? Конечно, посторонним и даже знакомым трудно сказать вам, насколько вы ароматны. А большинство людей собственный запах не ощущает. Поэтому просто возьмите за правило пользоваться дезодорантами хотя бы летом. Наносить только на чистую кожу! На ночь смывать! И волосы подмышками уберите, а то ни один дезик не поможет. И еще один совет: ежедневные прокладки летом обязательны, потому что в жару усиливается работа все желез. Поменять трусики 2-4 раза в день не всегда удобно, а прокладки – легко.
У подростков к тому же гормоны зашкаливают, поэтому запахи еще острее – мыться, мыться, мыться! Причем не антибактериальными штуками, которые усиливают все нежелательные процессы на поверхности кожи, включая воспаления, а безобидным детским мылом.
Еще один неплохой способ борьбы с повышенной потливостью – тальк. Он бывает не только детский, но и парфюмерный — с очень благородными, но тонкими ароматами.