Главная » Как похудеть без вреда » Как похудеть на бананах

Как похудеть на бананах

Если у вас проблемы с лишним весом, то диетологи советуют налегать на свежие фрукты и овощи. Они практически не содержат жиров, а углеводы щедро снабжают весь организм энергией, что делает их идеальным вариантом для диетического питания.  Но к бананам худеющие всегда относились скептически, исключая их из рациона за сытность и калорийность. Но, оказывается, бананы можно использовать для похудения, и для этого стоит знать следующее.

Бананы – энергия для спорта

Известно, что спорт способствует похудению. Но, чтобы выполнять упражнения, необходима энергия. Для этой цели идеально подходят бананы. Их полезно употреблять как до, так и после тренировок. Эти фрукты содержат много глюкозы, которая обогащает организм энергией, необходимой для спортивных занятий. Также бананы богаты калием. Этот микроэлемент защищает мышцы от спазмов и головокружений. Чтобы восполнить силы после тренировок достаточно один — два банана.

Как похудеть на бананах

Бананы улучшают обмен веществ и уменьшают аппетит

Для максимальной пользы употребляйте в пищу слегка недозревшие, зеленоватые плоды. Пока зреют, они наполнены крахмалом, что существенно сдерживает аппетит и способствует окислению жиров в организме. Если заменить 5% углеводов в ежедневном рационе на бананы с устойчивым крахмалом, это позволит сжигать жир до 30%. Недозрелые бананы имеют горьковатый привкус, который можно перебить медом, орехами, специями и ягодами. Используйте зеленоватые бананы для приготовления смузи и йогуртов.

Читайте также:  Врач Алендеев рассказал, какой вид спорта выбрать для снижения веса

Бананы улучшают пищеварение

Согласно исследованиям, бананы богаты волокнами, которые улучшают пищеварение. Благодаря калию, из организма выводится излишняя жидкость, что благотворно отражается на внешности. У женщин, употреблявших банан дважды в день перед едой, живот за два месяца стал намного меньше, чем у остальных худеющих. Также бананы снижают потребность в сахаре, углеводах и других вредных продуктах.

В бананах мало пестицидов

Толстая кожура банана препятствует попаданию в плод химикатов, что также делает процесс похудения более успешным. Дело в том, что по мнению ученых, пестициды влияют на увеличение массы тела. Это происходит из-за того, что токсины жировых клеток, после попадания в организм пестицидов, вовлекаются во взаимодействие, которое влияет сжигание энергии. Смените тонкокорые фрукты на бананы и начинайте худеть, потому что в яблоках, персиках, нектаринах всегда достаточно пестицидов.

 
Если вы раньше вынужденно отказывались от бананов в пользу стройной фигуры, можете снова добавить их в ежедневный рацион. Только внимательно выбирайте в магазине плоды, с учетом приведенных выше рекомендаций. Приятного аппетита и удачного похудения!
Источник

Добавить комментарий