Если еда способна влиять на наш вес и здоровье, то, определенно, она способна воздействовать и на наше настроение. Секрет вашего эмоционального состояния и бодрости кроется в вашем рационе. Если вы чувствуете упадок сил и приступ уныния, срочно пересмотрите свое меню. Скорректируйте ближайший прием пищи с учетом следующей информации, и сразу заметите существенные изменения.
1. Жиры омега-3
Омега-3 жирные кислоты, по словам ученых, усваиваются лучше из продуктов натурального происхождения, а не из добавок. Эти вещества крайне необходимы для регенерации клеток организма, влияют на свертываемость крови, предотвращают риск сердечно-сосудистых заболеваний, снижают уровень «плохого» холестерина. Но помимо этого, омега-3 жиры благотворно влияют на снижение веса и улучшение настроения. Они незаменимы в борьбе с депрессиями и состоянием тревоги.
Жиры омега-3 содержатся в морепродуктах, поэтому, чтобы стать счастливее, употребляйте больше рыбы, кальмаров, креветок и прочих даров морей.
2. Орехи
Качественный сон – залог нашего хорошего самочувствия и заряда бодрости на весь день. Если есть трудности с засыпанием, включите в свой рацион орехи. Съешьте пару ядер миндаля перед сном, и бессонница отступит.
3. Антиоксиданты
Несчастными нас делают постоянные стрессы, тревоги и расстройства. Если вам не хватает оптимизма для преодоления этих негативных явлений, употребляйте ежедневно в достаточном количестве антиоксиданты, это обеспечит вам хорошее физическое состояние. Настоящим эликсиром молодости станут для вас свежие и сушеные фрукты, ягоды, орехи, растительные масла, любые сорта кофе и чая.
4. Афродизиаки
Употребление в пищу шоколада и устриц могут заметно улучшить вашу сексуальную жизнь. Эти продукты удивительным образом влияют на либидо, так же, как и вино. Чтобы испытывать большее возбуждение, включите их в меню романтического ужина, и не пожалеете о результате.
5. Сладкие газированные напитки
Если вы хотите чувствовать себя энергичными и полными сил, то исключите из своего рациона сладкую газированную воду. Такие напитки очень вредны для здоровья и настроения в целом. Как правило, сладкая газировка содержит повышенный уровень сахара, который способствует резким скачкам уровня энергии. Это негативно отражается на нашем самочувствии, понижая наш эмоциональный фон.
Если желаете стать счастливее, бодрее, энергичнее и оптимистичнее, не спешите записываться на прием к психотерапевту или прочим специалистам. Скорректируйте свое меню, и ваш организм мгновенно ответит вам должным образом. Кроме хорошего настроения, вы улучшите свое физическое состояние, подтверждая аксиому: в здоровом теле – здоровый дух.