Каждый год появляются новые продукты питания (например, семена чиа или киноа) которые доказывают, что для того, чтобы похудеть, не нужно считать калории. Нужно употреблять лёгкие, натуральные, полезные продукты. Именно эти характеристики объединяют продукты, которые вы обязательно должны попробовать в 2019 году.
1. Йогурт из овощей
Без жиров и сахара! Йогурты из овощей стали тенденцией прошлого года и продолжают быть ею в 2019. Вы можете смешивать фрукты и овощи, чтобы йогурты стали более аппетитными. Например, сочетание свеклы и малины, моркови и малины принесет вам настоящее наслаждение.
Новые лактозные продукты. Кроме того, в этом году мы познакомимся с новым типом молока и йогуртов на основе орехов и других овощей, которые прекрасно расширяют гамму веганских десертов.
2. Снеки из нута
Употребление таких снеков может стать очень полезной привычкой, если вы правильно их приготовите. Желательно добавлять такие снеки в каждый прием пищи. Также они очень полезны перед занятиями в спортзале. Съешьте немного перед тренировкой.
Готовьте такие снеки из гороха, нута, чечевицы. Это прекрасная альтернатива вредным чипсам.
3. Харисса – острая приправа
Харисса — это очень острый соус, который считается традиционной заправкой на севере Африки. Его готовят из перца чили, тмина, чеснока и кориандра. Всё это смешивается и несколько часов томится в оливковом масле. В результате получается пикантный соус, который прекрасно подходит для заправки блюд. Он придаст вкуса таким блюдом, как кускус и поможет активизировать процесс сжигания калорий.
4. Японский чай матча
Матча – традиционный японский чай в форме зеленого порошка.
Чашка чая матча соответствует 10 чашкам простого зелёного чая, так как содержит в 137 раз больше антиоксидантов. Этот чай используют в традиционных японских чайных церемониях. Сейчас он особенно популярен в России и Европе.
Как он действует? Когда вы пьете этот чай, ускоряется метаболизм и запускается процесс сжигания жиров, потому что увеличивается потребление энергии. Он также помогает справиться с постоянным желанием съесть что-нибудь сладкое, так как регулирует уровень сахара в крови.
5. Конопля и растительный протеин
В настоящее время появляется все больше организаций по защите животных. Это связано с многочисленными убийствами ради меха и получения мяса. Дело в том, что красное мясо очень плохо влияет на наше здоровье. Поэтому множество людей отказываются от мяса и заменяют его растительными протеинами, например, семенами конопли. Много растительного белка содержит коричневая, желтая и зеленая чечевица. Мясо также можно заменить соевыми продуктами.
Качество семечек конопли. Они очень богатые на протеины, витамины, жирные кислоты и клетчатку. Их можно добавлять в салаты, соусы и супы.
6. Моринга
Моринга, которую также называют деревом жизни, — это медицинское растение с большим количеством антиоксидантов. Именно они влияют на активное сжигание калорий.
Моринга растет в Южной Америке, Азии, Африке, Мексике, Индии. Семена и листья этого дерева очень активно используются в разных сферах: медицине, кулинарии, промышленности. В моринге содержатся витамины группы Б, что помогают организму превратить продукты в энергию без накопления жиров и потерять лишний вес.Как употреблять Морингу? Вы можете добавить половину чайной ложки порошка моринги в соки или салаты.
7. Мука из зелёного банана
Зелёный банан содержит более стойкий крахмал, чем тот, который содержится в спелом банане. Такой крахмал не впитывается организмом, а помогает контролировать уровень глюкозы, поддерживает вес в норме и помогает снизить холестерин.
8. Ягоды маки
Эта ягода сиреневого цвета отличается большим разнообразием антиоксидантов и полифенолов. Этих веществ содержится в таких ягодах больше, чем в любых других. Именно поэтому ягоды маки стали одним из главных трендов питания в 2019 году.
Контроль Глюкозы. Эти ягоды — очень эффективное средство при похудении, так как помогают контролировать уровень глюкозы в крови. Они содержат витамины группы A, B, C, железо, магний, клетчатку, калий. Кроме того, снижают уровень холестерина. Их можно употреблять как фрукт или добавлять в соки. Также эти ягоды используют для того, чтобы приготовить мармелад.
9. Новые шиитаке
Эти грибы растут на коре белых берез и других деревьев. Их польза состоит в том, что они защищают иммунную систему, помогают бороться против рака, уменьшают уровень глюкозы и холестерина.
Они продаются в свежем виде? Нет. Эти грибы можно найти в форме порошка, как диетическая добавка к еде.
Эти суперфуды уже завоевывают огромную популярность среди любителей здорового питания. Если вы также хотите приучиться к здоровому питанию, тогда вперед на поиски этих продуктов! Они помогут оздоровить организм изнутри и добавят разнообразия в ваш рацион!