Русский массаж – разновидность рефлексотерапии, позволяющая за счет вибраций выработать тепло внутри тела. Его терапевтический эффект проявляется в моментальном снятии напряжения (в том числе, психического), расслаблении зажатых, спазмированных мышц, устранении болевых ощущений.
Главные отличительные черты русского массажа
Такой тип техники, как русский массаж – терапевтическая лечебная практика, созданная во времена Советского Союза. Нередко его классифицируют, как один из видов спортивного массажа.
Главная его особенность проявляется в активном трении соединительной ткани (мышц), позволяющей максимально быстро прогреть все тело спортсмена (или обычного человека) и добиться нужного эффекта:
- Снятия напряжения.
- Ликвидации боли.
- Устранении скованности, зажатости мышц, их спазма.
Русский массаж для женщин — тактика, связанная с плавными, мягкими, медленными движениями. Цель массажиста при этом – сосредоточение на трении, которое позволяет мышцам выработать тепло. Немаловажным преимуществом техники считается снятие любого напряжения, в частности – психического. Врачи не устают говорить о том, что мысли и наше настроение влияют на работу мышц, всего тела. Таким образом, именно психическое перенапряжение может стать причиной зажатости в мышцах, появлении в них неприятных болевых ощущений.
Техника проведения русского классического массажа
Существует несколько видов техники реализации такого массажа. Методики, разработанные отечественными экспертами, могут отличаться друг от друга, в зависимости от преследуемых массажистом целей (снятие болевого синдрома после травм, либо просто релакс-терапия).
Перечислим главные массажные приемы, являющиеся общими для всех техник русского массажа:
- Растирание.
- Поглаживание.
- Вибрации.
- Разминание.
Это 4 основополагающие группы приемов, с которыми знаком любой опытный массажист, знающий и в теории, и на практике, что такое настоящий массаж по-русски.
Отличительной чертой техники выполнения такого массажа являются воздействия, считающиеся нестандартными, нехарактерными для остальных известных техник. Такие методологии в основном вовлекают в этот процесс незадействуемые в обычном традиционном массаже. В чем-то русская техника массирования тела сродни йоговским практикам.
Русский классический массаж – одна из его разновидностей, отличительной чертой которой является применение так называемых «перкуссий». Речь идет об активном воздействии на ткани, сродни удару. Перкуссии нацелены на быстрое расслабление мышц и ослабление спаечных процессов в тканях мышц.
Русский массаж включает в себя массу разновидностей и подвидов – рассмотрим основные его типы. В зависимости от преследуемых целей выделяют:
- Расслабляющий или релакс массаж.
- Спортивный.
- Лечебный.
- Косметический.
Тактика расслабляющего массажа
Релакс массаж – разновидность терапии, которая пользуется высокой популярностью среди женщин и мужчин. Из одного его названия становится ясно, что за цель преследует массажист в процессе его выполнения. Это – целенаправленное расслабление тела пациента, достижение им состояния максимального релакса.
Релаксирующий массаж для представителей сильного и слабого пола – тактика, при которой главный упор делается на спину пациента или пациентки. Процедура, часто назначаемая курсом, приносит облегчение при:
- Болях в спине и шее.
- Регулярных стрессах и переживаниях.
Такая техника начинается со спины, а затем предполагается плавный переход на конечности, голову и лицо. Особенно важен следующий нюанс: все движения специалиста выполняются строго по направлению венозной крови. Дело в том, что на момент выполнения процедуры кровь начинает активно следовать по сосудам: в результате снимаются блоки с некорректно функционирующих венозных клапанов, а пациент испытывает расслабление и улучшение общего самочувствия.
Важно выполнять движения без агрессии – мягко, плавно и нежно. Специалист, выполняющий данную процедуру, должен понимать, что основная ее цель – успокоение нервной системы, расслабление, снятие усталости.
Спортивный массаж
Релакс массаж – только одна из разновидностей русского массажа. Еще одним, не менее востребованным видом является спортивный массаж. В этой сфере он используется на этапах подготовки спортсменов к серьезным соревнованиям, а также после их проведения (прохождение различных курсов спортивной реабилитации).
И если в первом случае тело спортсмена готовят к состязанию – повышают его выносливость, работоспособность, то во втором случае – снимают излишнее напряжение, уменьшают болевые проявления из-за травм, спазмов, улучшают циркуляцию крови в отдельных участках тела, в целом – выполняют профилактику патологий опорно-двигательной системы.
В спорте массаж – это комплекс приемов, нацеленных на улучшение физических параметров человека, повышение его работоспособности, общее укрепление организма. Специальные техники помогают телу «настроиться» на соревнования, достичь лучших результатов, быть готовым выложиться на все 100, а после состязаний – легко и быстро восстановиться. Среди задач такой терапии:
- Улучшение кровообращения в мышцах.
- Стабилизация метаболических процессов во всем организме.
- Ликвидация мышечного тонуса (как гипо-, так и гипер-).
- Активация биологически активных точек.
Лечебный массаж
Нередко русский классический массаж бывает лечебным, преследует цель оздоровления определенной части тела или всего организма в целом. По своим базовым принципам и тактикам он весьма схож с релакс массажем, так как тоже позволяет улучшить лимфоток, кровообращение, ликвидирует мышечные зажимы, легко разгоняет кровь, разогревает.
И если в классическом исполнении происходит строго воздействие на кожу и мышцы, то в случае с лечебным происходит более глубинное воздействие, проявляющееся в комплексном затрагивании таких систем, как:
- Лимфатическая.
- Нервная.
- Кровеносная.
В связи с этим записываться на курсовое лечение по такому массажу следует строго к грамотным, компетентным специалистам, которые не навредят вам, а, напротив, укрепят тело, наполнят его здоровьем и бодростью.
Стоит отметить, что такой тип терапии может быть достаточно болезненным, вследствие чего переносить ее способен далеко не каждый пациент. Разумеется, такое лечение не должно приравниваться пытке – допустим минимальный дискомфорт, обусловленный спецификой применяемых техник. Не стесняйтесь сообщать специалисту о своих ощущениях, — по возможности он немного откорректирует тактику выполнения процедуры. Такая терапия часто применяется при патологиях костно-мышечной системы (сколиозах, кифозах, лордозах и пр.), болезнях ЖКТ, неврологической сферы (головных болях, мигренях, бессоннице и пр.).
Косметический массаж
Такие процедуры высоко востребованы женщинами. Косметический характер терапии позволяет подтянуть кожу, омолодить ее, тонизировать и в целом – улучшить ее внешний вид. Косметический массаж для женщин позволяет улучшить эффект от прочих процедур, предлагаемых в современных салонах красоты (мезотерапии, биоревитализации, пилингов и пр.).
Среди его очевидных преимуществ:
- Улучшение тонуса кожи, цвета лица.
- Продолжительный эффект лифтинга.
- Получение подтянутого овала лица.
- Улучшение кровообращения в тканях лица, насыщение клеток кислородом и прочими полезными веществами.
- Ликвидация отеков.
Процедура часто назначается курсом от 7 до 10 сеансов, должна выполняться грамотным обученным специалистам в стенах авторитетных студий, салонов, центров красоты и женского здоровья.
Показания и противопоказания
У любого типа таких процедур, включая релакс массаж, есть свои показания и противопоказания. Поговорим в общем о русском массаже.
Среди показаний значатся:
- Слабый, сильный мышечный тонус.
- Регулярная подверженность простудам, стрессам, волнениям.
- Частные радикулиты, боли в спине.
- Невриты и невралгии различного генеза.
- Артриты и артрозы.
- Ушибы, травмы в стадии заживления (например, актуальны такие процедуры после переломов, при условии полного и правильного сращения кости).э
- Растяжения связок, мышц.
Среди противопоказания:
- Высокая температура тела, состояние простуды, лихорадки.
- Наличие в организме любых видов опухолей.
- Тромбозы, варикоз.
- Серьезные кардиологические патологии.
- Гипо- и гипертонические кризы.
- Некоторые психические патологии (например, повышенная возбудимость).
- Кожная сыпь, аллергия, акне в острой стадии.
Познавательное видео расскажет об особенностях данного лечебного процесса, его прочих показаниях и противопоказаниях.
Подготовка к массажу
Любой тип такой терапии, включая релакс массаж, требует обязательной подготовки. Первичным является прохождение комплексной диагностики, позволяющей определить состояние здоровья пациента. Выявление тех или иных скрытых патологий может стать причиной отказаться от подобной терапии, либо – немного откорректировать ее исполнение.
Также следует выполнять ряд рекомендаций:
- Последний прием пищи должен состояться минимум за 2 часа до процедуры.
- Перед сеансов неплохо принять расслабляющую теплую ванну или душ.
- Необходимо снять любые украшения, которые могут помешать работе специалиста.
- Заранее подготовить нужные косметические средства (лосьоны, масла, крема).
Заключение
Регулярное выполнение одной из вышеперечисленных техник позволит на долгие годы сохранить здоровье вашего тела. Не обесценивайте грамотную диагностику, предваряющую массаж – она позволит выявить слабые стороны организма, и, как следствие, понять, в каком конкретно виде массажа ваше тело нуждается именно сейчас.