Утро важно начинать с отличного настроения и вкусной еды. Однако следует помнить, что некоторые продукты нельзя есть на голодный желудок. Мы составили небольшой список того, что лучше не употреблять на завтрак по мнению диетологов.
Сладости
Конфеты, сахар и пирожные, съеденные натощак, стимулируют выброс инсулина в кровь, что способствует развитию сахарного диабета.
Копченые продукты
Если вы любите съедать на завтрак бутерброд с копченой колбасой, избавляйтесь от этой вредной привычки. Большое количество соли и консервантов в такой закуске раздражают стенки кишечника.
Бананы
Этот плод, безусловно, считается полезным, но только не натощак. Врачи не рекомендуют есть бананы на завтрак, поскольку доза магния, которая содержится в одном банане, увеличивает нагрузку на сердце.
Выпечка
Хлеб, булки и кексы, особенно, из дрожжевого теста невероятно вкусные… и такие же вредные. Дрожжи раздражают стенки желудка и вызывают повышенное газообразование, что приводит ко вздутию живота.
Овощи
Привыкли к салатику с утра? Забудьте. Свежие овощи оказывают агрессивное влияние на желудок, что грозит язвой и гастритом.
Апельсиновый сок
Диетологи развенчивают самый популярный миф о пользе апельсинового фреша на завтрак: начинать свой завтрак с такого напитка не стоит! Фруктовые кислоты, которыми богат апельсиновый сок, со временем могут стать причиной все той же язвы.
Кофе
Кофе ускоряет выработку желудочного сока. Если вы перед этим не поели, то получите изжогу, несварение или синдром раздраженного кишечника. Лучше замените кофе одним из этих бодрящих завтраков. Вкусно и полезно.
Груши
Груши богаты клетчаткой, которая может негативно повлиять на нежные стенки кишечника, если лакомиться ими с утра.
Алкоголь
Алкоголь на пустой желудок сразу же попадает в кровь, из-за чего уровень глюкозы резко падает. Это серьезный стресс для организма, так что не стоит испытывать судьбу на прочность.
Холодная вода
Ледяная вода затормаживает процесс пищеварения и даже может спровоцировать спазм желчного пузыря или кишечника. Утром предпочтительно пить воду комнатной температуры.
Йогурт
Польза ферментированных кисломолочных продуктов известна всем, но не тогда, когда молочнокислые бактерии работают в пустом желудке. В таком случае они в большинстве своем просто погибают от соляной кислоты.
Что есть на завтрак?
Диетологи рекомендуют есть на завтрак белковое блюдо со сложными углеводами, небольшим количеством жира и витаминами. Например, вареное яйцо, сыр, кашу, а также орехи и ягоды. Простые и вкусные рецепты из овсянки вы можете найти в этой статье, а как правильно выбрать ягоды читайте здесь. Чай и кофе рекомендуется пить спустя 30 минут после завтрака. Также важно не сильно наедаться в первый прием пищи, поскольку желудку трудно справиться с большим объемом еды.
Обязательно пересмотрите свой утренний рацион, дабы исключить продукты, которые перегружают ваш желудок. Следуйте этим советам и будьте здоровы!