Снимая пуховики, свитера, штаны с начесом и прочую теплую одежду, многие девушки с ужасом обнаруживают, что стали обладательницами лишних килограммов. Любимые джинсы не застегиваются, платья слишком плотно облегают фигуру и предательски подчеркивают лишние складки в области талии и бедер. Начинается паника и лихорадочные поиски эффективных способов, которые помогут вернуть себе былую форму. Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от лишних калорий без особого вреда для здоровья.
Советы худеющим
1. Тщательно пережевывайте еду (не менее 25 раз);
2. Когда приходите в гости, глаза разбегаются от изобилия разнообразных лакомств, которыми вас собираются угощать гостеприимные хозяева. Чтобы не набрасываться на еду и не спешить затолкать в рот как можно больше, перед выходом из дома съешьте 2-3 яйца всмятку;
3. Высококалорийные продукты замените диетическими аналогами;
4. Включите в свой рацион питания сырые овощи (помидоры, огурцы, морковь, капуста и пр.);
5. Устраивайте себе разгрузочные дни;
6. Делайте очень маленькие бутерброды для перекусов (хлеб, колбасу, сыр желательно нарезать тонкими ломтиками);
7. Один раз в неделю устраивайте рисовый день. Рис способствует выведению вредных веществ и шлаков из организма;
8. Регулируйте объем порций, съедаемых за раз. Это можно сделать с помощью мелких тарелок;
9. Всегда кушайте перед тем, как пойти в магазин за продуктами. Таким образом вы не станете делать избыточные запасы и делать покупки, поддавшись чувству голода;
10. Каждый день балуйте себя вкусностями и любимыми блюдами. Так вы не будете переедать в праздничные дни;
11. Контролируйте употребление сладкого и мучного. Вместо того, чтобы съесть пол килограмма любимого печенья с чаем во время просмотра сериала, вознаградите себя одной конфеткой за потраченные усилия после генеральной уборки;
12. Перед приёмом пищи выпивайте стакан минеральной воды;
13. Жуйте жевательную резинку, но без добавления сахара (помогает справиться с чувством голода);
14. Раз в неделю – рыбный день (необходимо для обогащения организма витамином «Д»);
15. Для перекусов держите под рукой сухофрукты;
16. В течение дня пейте свежие соки, минеральную воду и отвары трав;
17. Ешьте меньше, но чаще;
18. Перед едой съедайте яблоко: это успокоит нервную систему и улучшит пищеварение;
19. Сведите употребление соли к минимуму, а лучше вообще ее исключить из своего рациона.
20. Больше двигайтесь.
Помните, что худеть нужно не за неделю, и даже не за месяц. Вес должен уходить постепенно, чтобы не нанести вред организму. Если применять все изложенные рекомендации на практике, то стройная фигура вам обеспечена, и это без стрессовых диет и изнурительных тренировок до седьмого пота.