"Ваше тело в этом возрасте находится в состоянии формирования, — говорит Эшли Кофф, диетолог из Лос-Анджелеса. — Ежедневное сбалансированное питание улучшит ваш вес и придаст вам здоровья".
Избавьтесь от школьных привычек
Все еще едите первый раз в три часа дня? Плохая идея, если вы пытаетесь похудеть. "Принятие пищи каждые три-четыре часа поддержит оптимальный метаболизм", — советует Стивен Галло, президент нью-йоркского центра здоровья. И забудьте о перекусах на ходу! "Вы не потребляете то количество соли, сахара и консервантов, которые содержится в продуктах, которые вы можете купить на ходу для быстрого перекуса, когда готовите дома", — говорит Кофф.
Правильно питайтесь и совмещайте продукты с умом
Джо Бауер, американский диетолог и автор книги «Стройная и стильная из Нью-Йорка» предлагает совмещать на завтрак цельное зерно и протеин, так как протеин замедляет скорость поглощения углеводов. А для поддержания энергии на протяжении дня следует есть овощи, например брокколи и шпинат, и пить зеленые соки. "В них содержится заряжающий энергией компонент", — отмечает Кофф.
Уменьшите количество кофеина
«Время от времени вы можете употреблять кофе, но кофеин приводит к выведению из организма кальция, необходимого для плотности костей», — говорит Кофф. Она предлагает уменьшить общую дозу кофеина и перейти на чай.
Следите за употреблением алкоголя
Воздержитесь от сахарных смесей и при необходимости в умеренном количестве пейте вино, светлое пиво или крепкие спиртные напитки, но не смешивайте и не употребляйте коктейли. Также попробуйте ограничить количество употребления алкоголя до минимума. Помните, что недалек тот час, когда вы станете мамой.
Желаем вам здоровья!