Во избежание набора лишнего веса можно «обмануть» голод.
Достаточно питаться низкокалорийными, но объемными продуктами, например, овощами. Об этом сообщила кандидат медицинских наук, диетолог Елена Соломатина.
Чтобы переедания не происходило, голод нужно обманывать, — заявила Соломатина радио Sputnik.
Она отметила, что мозг не сразу осознает, что организм насытился. Чувство сытости приходит только через 20 минут после употребления пищи, поэтому нужно «обмануть» чувство голода во избежание переедания.
По словам диетолога лучше всего есть низкокалорийные продукты, к примеру, овощи.
Лучше всего обмануть голод с помощью низкокалорийных, но объемных продуктов, которые смогут наполнить желудок. В этом плане отлично подойдут овощи, — сказала эксперт.
Нарушение микробиом, является главной причиной набора лишнего веса
Специалист утверждает, что такие продукты наполнят желудок, из-за чего организм перестанет вырабатывать грелин, то есть «гормон голода». Овощи перед основным приемом пищи дадут возможность потом не съесть большую порцию чего-то калорийного, заключила Соломатина.
Врач назвала три диеты, которые безопасны для здоровья. Впереди Новый год, и многие люди планируют похудеть к его празднованию, поэтому активно ищут способы сбросить лишние килограммы. Врач-антидиетолог, психолог Лидия Ионова рассказала, какие диеты способны помочь в этой проблеме и при этом не навредить здоровью.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Елена Соломатина Диеты Кандидат медицинских наук, диетолог.