Вас никогда не удивляло, как звездам удается так быстро и просто сбросить лишние килограммы? Сегодня мы поделимся секретом красавицы Адель и расскажем, как согнать вес, особо не ограничивая себя в еде.
Звездная Адель потеряла 15 килограммов на новой, революционной диете. Голодовка и отказ от еды? Нет! Красное вино и шоколад – единственные рекомендованные продукты!
Кофе, вино и шоколад – это все для похудения? Да! В этом нас убеждают авторы новой диеты "Sirtfood", британцы Айдан Гоггинс и Глен Интерлаген. Конечно, это все надо принимать умеренными порциями.
Как уверяют создатели, ключом к успеху является введение в рацион продуктов, которые содействуют похудению, помогают нарастить мышечную массу, ускоряют обмен веществ и, внимание, замедляют процессы старения в организме.
В чем заключается диета?
Нет необходимости голодовать. Просто надо есть много продуктов, богатых на сиртуины. (Сиртуины — семейство эволюционно консервативных НАД-зависимых белков). Именно от этих веществ диета взяла свое название. Волшебные белки активирует в наших телах «ген худобы».
Широкую огласку белок сиртуин получил в 2003 году, когда ученые обнаружили, что ресвератрол, присутствующий в кожуре красного винограда и красного вина, значительно увеличивает срок активности дрожжей.
Последние исследования доказывают, что польза от этого белка выходит далеко за пределы простого ограничителя калорий.
Продукты, богатые на сиртуины, являются отличным регулятором обмена веществ, положительно влияют на сжигание жира, наращивание мышечной массы и повышают выносливость клеток.
Нужно ли считать калории?
Да, но только первые 7 дней, чтобы начать процесс сжигания жира. Вторая и третья неделя должны перестроить вас к новому образу питания. В течении первых трех дней диеты можно съедать только 1000 калорий в день. Три из четырех приемов пищи в этот период — фрукты и овощи, богатые на сиртуины. Например, коктейль из сельдерея и зеленого яблока.
Основной прием пищи должен быть сбалансированным и содержать белок (постное мясо), углеводы (гречка) и овощи, богатые сиртуином. В течение последующих дней (с четвертого по седьмой) мы едим 1500 калорий в день. Теперь оставляем только один коктейль. А завтрак опять богатый на белок. Например: яичница с куркумой и капустой.
Вторую и третью неделю уже можно не считать калории, но надо съедать три сиртуинносодержащие продукта. И пить зеленый коктейль. Лучше придерживаться этого плана постоянно и не переедать.
Сколько килограммов можно потерять?
Создатели диеты утверждают, что за первую неделю вы можете потерять 2 килограмма, а после по килограмму каждые 7 дней. Кроме того, усилить эффект можно при помощи физических нагрузок.
На практике эта диета не очень сложная. Можно есть привычные продукты в умеренных количествах, за исключением фаст-фуда. Важно не забывать о белковых продуктах и заменить рис гречкой, а макароны – гречневой лапшой.
Даже в меню ресторана найдется подходящее блюдо для этой диеты – салат с рукколой, бокал красного вина и зеленый чай.
Примеры блюд
Закуски
1. Коктейль из капусты, петрушки, сельдерея и яблок.
2. Батон с орехами и финиками.
3. Салат: банан, голубика и финики.
4. Черный, 85% шоколад.
Завтрак:
1. Йогурт с клубникой и грецкими орехами.
2. Гречневые хлопья с орехами и клюквой.
3. Блины из гречневой муки с финиковым сиропом.
Обед
1. Жаркое из куриного филе, салат с петрушкой, цикорием и орехами.
2. Рагу из чечевицы и гречневая каша.
3. Говядина, тушенная в красном вине, с красным луком.
Ужин:
1. Салат, жареная индейка, сельдерей, грецкие орехи, финики, яблоки и йогурт.
2. Бутерброд с лососем, рукколой и каперсами.
3. Гречневая лапша с фруктами.
Эти продукты нужно обязательно включить в свой рацион:
- овощи: капуста, сельдерей, руккола, цикорий, красный лук;
- бобовые: соя и соевые продукты;
- фрукты: черника, клубника, лимоны, апельсины, яблоки, грейпфруты, финики;
- закуски: грецкий орех, арахис, какао и темный шоколад, содержащий по крайней мере 85 % какао;
- специи: куркума, перец чили, петрушка, каперсы, оливки, соевый соус, оливковое масло;
- напитки: кофе, зеленый чай, красное вино.
Надеемся, что диета Адель поможет вам сделать тело совершенным, ведь не за горами пляжный сезон.