Вопросами похудения женская половина человечества занята постоянно, но решить эту проблему в холодное время года становится труднее, ввиду некоторых особенностей организма в условиях низких температур. Если вы задались целью сбросить вес осенью, узнайте, как добиться желаемого результата с наибольшей эффективностью.
Цветовая гамма
Осенью многие из нас подвержены сезонной депрессии и испытывают упадок сил и ухудшение настроения. Отсюда – пассивность, лень, малоподвижность и желание заесть тоску чем-то вкусненьким. Чтобы сбалансировать эмоциональный настрой, добавьте в свою жизнь побольше ярких красок. В противовес природному увяданию, сделайте освещение дома более насыщенным, а интерьер – пестрее. Покупайте яркие цветы, декорируйте помещение предметами красных, желтых, синих, зеленых, оранжевых оттенков.
Овощи
Осень прекрасна изобилием овощей, чем нужно непременно воспользоваться для поддержки здоровья, улучшения настроения и сохранения стройности фигуры. Пока есть возможность, замените половину своего дневного рациона на овощные салаты, закуски и гарниры. Не делайте резкого перехода – так будет сложнее сохранить результат. Вводите овощи в свое меню постепенно.
Гимнастика без движения
В ненастную погоду не хочется лишний раз вставать с дивана, не говоря уже о занятиях спортом и пеших прогулках. Замените привычную зарядку на статичную. В транспорте или в очередях напрягай и расслабляйте мышцы живота и бедер. Это будет незаметным для окружающих, но ощутимо для вашей фигуры.
Телевизор с пользой
Заведите себе правило: не смотреть любимый сериал без движений. Это не обязательно должны быть сложные физические нагрузки с дополнительным инвентарем. Лежа на диване, просто скручивайте таз, имитируйте езду на велосипеде или делайте обычные махи ногами. Также идеально подойдут приседания на фитболе, которые за час помогут сжечь до 400 калорий.
Горячее питье
Когда за окном холодает, организм стремится восполнить потраченную на обогрев энергию калорийной пищей – это закон. Зная эту особенность, обманывайте чувство голода горячими напитками. После чашки чая или горячего молока с цикорием или корицей, аппетит поубавится, и вы не превысите свою дневную норму еды.
Главный залог успеха худеющих осенью – правильный настрой и постоянный контроль желаний. Налегайте на овощи, чай, не переедайте и старайтесь двигаться, даже в статичном положении. Эти правила – гарантия стройной фигуры.