Как правило, каждая женщина борется с лишним весом самостоятельно, пробуя различные методы: от диет до физических нагрузок. Наш опыт складывается из знаний, полученных из авторитетных источников, личного опыта и непроверенных данных. О последних мы сегодня и поговорим, чтобы развенчать самые популярные заблуждения о похудении.
Заблуждение № 1: за неделю можно сбросить до 10 кг веса
Мы уже взрослые девочки, поэтому давайте перестанем верить этой бессовестно неправдивой рекламе различных средств, гарантирующих нам похудение на 10 кг за считанные дни. На самом деле это физически просто нереально! Учитывая калорийность жира (9 калорий на 1 грамм), чтобы избавиться от такого количества отложений, необходимо или голодать почти неделю, или же иными способами создать нехватку 12 000 калорий в сутки. Реальные возможности организма – за неделю терять до 500 гр жира. Не более того!
Заблуждение № 2: можно похудеть, если не есть после 18.00
В действительности, нет разницы, в какое время вы принимаете пищу: до или после 18.00 – главное, чтобы последний ваш подход к столу состоялся за три часа до сна. Этого времени достаточно, чтобы пища усвоилась и не отложилась мертвым грузом в желудочно-кишечном тракте. Также неверно полагать, что съеденное утром не влияет на фигуру, а вечерняя пища обязательно превратится в жир.
Заблуждение № 3: чтобы быстрее похудеть, нужно перестать есть
Очень распространенное заблуждение, способное навредить здоровью и спровоцировать организм не худеть, а наоборот – откладывать запасы на случай подобных внезапных голодовок. Ограничивать количество калорий нужно постепенно, чтобы для вашего тела это не было стрессом. Более того, вес, который уйдет в результате голодовок, моментально вернется сразу же, как вы вернетесь к обычному режиму питания.
Заблуждение № 4: можно сжечь жир на животе за счет упражнений
Локально сжечь жировые отложения в области живота невозможно. Чтобы избавиться от 100 гр жира в это части тела, необходимо совершить около 3 000 скручиваний с утяжелениями! Кроме того, организм будет расходовать запасы всего тела, а не конкретно те, которыми оброс живот.
Заблуждение № 5: новомодные средства помогут избавиться от жировых отложений
К сожалению, крема, обертывания и массажи не способны сжигать жир. Они являются вспомогательными средствами в комплексном похудении при правильном питании. Не стоит рассчитывать на вибрирующий пояс, проводя время на диване перед телевизором. Только рациональное питание и физические нагрузки могут сдвинуть ваш вес с мертвой точки.
Если перестать надеяться на чудо, а подойти к решению проблемы лишнего веса грамотно и взвешенно, то можно достичь хороших результатов в борьбе за стройную фигуру. Как бы нам того не хотелось, но волшебных таблеток и прочих средств от полноты нет. Только пересмотрев пищевые привычки и в целом образ жизни, можно успешно сбросить вес. Других вариантов просто нет.