Лишний вес – проблема XXI века. Пытаясь избавится от ненавистных килограммов, женщины сидят на диетах, изнуряют себя физическими нагрузками и даже ложатся под нож хирургов. Если им и удается немного сбросить вес, результат надолго не задерживается и через непродолжительное время все возвращается на круги своя. Почему так происходит? А все потому, что мы совершаем ошибки в рационе питания.
1. Орехи
Один самых полезных, но при этом и жиросодержащий продукт. Орехи и идеальная фигура — вещи несовместимые. Поэтому для поддержания желаемого веса необходимо либо свести их употребление к минимуму, либо отказаться вовсе.
2. Фруктовый сок
Большая ошибка полагать, что от сока невозможно поправиться. Даже в свежевыжатых напитках содержится большое количество калорий и сахара. Не стоит себя успокаивать, что эти компоненты природного происхождения. Они все равно имеют вредное воздействие на организм, как и их аналоги. Поэтому, если вас мучает жажда, лучше утолить чистой водой.
3. Фруктовые смузи
Безусловно, очень полезный напиток, который еще является и неплохим энергетиком. Однако, как и фруктовый сок, содержит большое количество калорийных составляющих. Специалисты, в отличие от маркетологов, предупреждают, что эти напитки следует употреблять тем людям, которые хотят увеличить массу тела или восполнить большие энергопотери.
4. Сухофрукты
Вопреки всем убеждениям, сухофрукты не имеют такой же пользы, как фрукты. В процессе вяления фрукты лишаются воды и большинства полезных микроэлементов, а вот калории и сахар сохраняются в полном объеме. Если вы худеете, сухофрукты необходимо исключить из своего рациона питания.
5. Маффины
Не стоит верить утверждениям, что эти сладкие кексы не являются врагом вашей фигуры, и их можно употреблять в неограниченных количествах. Маффины – выпечка, поэтому разрешается только изредка побаловать себя сладеньким. Но делать их постоянной составляющей своего рациона категорически запрещено.
6. Салаты
Помните, что это весьма полезное блюдо, но при условии, что вы готовите его собственноручно, без вредных добавок в виде майонеза и соусов. Все остальные, особенно приобретенные в точках общепита, не принесут пользы ни вашему здоровью, ни фигуре.
Жесткая диета и занятия спортом – первый шаг на пути к заветной стройной фигуре. Добиться желаемого результата не так тяжело. Тяжелее его закрепить и удержать. Для этого важно придерживаться правильного питания все время, а не только в период похудения. И главное — исключить из рациона коварные продукты и напитки, которые мы раньше считали диетическими.