Самые последние новости мира.
Если вы давно мечтаете сделать плечи сильными и мускулистыми, повысить выносливость и улучшить осанку, добавьте в план тренировок армейский жим. Это классическое упражнение поможет развить мышцы верхней части тела. Раскрываем секреты идеальной техники и рассказываем, каких ошибок нужно избегать при работе со штангой и гантелями. Что такое армейский жим Армейский жим еще называют жимом штанги …
Замечали ли вы, что одни люди едят любую пищу и не толстеют, а другие набирают вес от одного взгляда на пирожное? Дело здесь в генетике. Ведь именно она определяет особенности фигуры. В статье разберем, как понять свою природу, чтобы построить красивое тело и обрести уверенность в себе. Быстрый маршрут по статье Что такое тип телосложения …
Могут ли упражнения сжигать жир с бедер, живота и боков? Безусловно, если это энергозатратные движения. Рассказываем, что это такое и представляем топ упражнений для сжигания жира дома и в зале. Чтобы похудеть и обрести подтянутую форму, одних упражнений недостаточно. Нужен целый комплекс мер: дефицит калорий, борьба со стрессом, здоровый сон и регулярная физическая активность. Последняя …
Греческий салат — традиционное блюдо Греции, известное своей простотой и освежающим вкусом. Его без преувеличения можно назвать символом средиземноморской кухни, а потому его признали нематериальным наследием ЮНЕСКО. Рассказываем с экспертами о составе греческого салата, классическом рецепте, а также о вариациях, которые отлично подходят для правильного питания. История греческого салата Греческий салат обычно готовят из сезонных …
Снять мышечное напряжение, придать коже тонус, избавить от стресса и уменьшить отеки — это лишь часть преимуществ, которые приносит гидромассаж. Эта процедура используется в медицинских и косметологических целях, для общего оздоровления и расслабления организма. Разберем подробнее, что такое гидромассаж, какую пользу для здоровья он приносит и когда его назначают. Гидромассаж — что это за процедура …
От этой группы мышц зависят наша походка, движения, осанка, пресс и даже психическое здоровье. Расскажем, что такое мышцы кора и как их качать, а также поделимся лучшими тренировками в домашних условиях. Что такое мышцы кора и какие мышцы формируют кор О мышцах кора обычно говорят в контексте накачанного пресса и красивой осанки. Однако это верно …
Один из ведущих гастрономических трендов — так называемые «древние злаки». Их ценят за высокую пищевую ценность, небольшое содержание (или полное отсутствие) глютена и богатый витаминный состав. Крупа булгур — пример таких злаков. Пшеницу, из которой делают булгур, начали выращивать еще 12 000 лет назад. Сейчас этот продукт считается суперфудом. Поговорили с экспертами про булгур: что …
Почему одни люди набирают мышечную массу быстро, а другие месяцами тренируются без заметного прогресса? Часто проблема не в мотивации, а в неправильном количестве подходов и перегруженных тренировках. В статье рассказываем, сколько подходов нужно делать на разные группы мышц за одну тренировку и как найти баланс между нагрузкой и восстановлением. Что нужно для роста мышц К …
Любое похудение начинается с дефицита калорий. Но для кого-то рацион на 1400 ккал в день будет физиологической нормой, а для кого-то — уверенным шагом к снижению веса. Подробно разберем, кому подходит питание на 1400 ккал в день, кто сможет на нем похудеть, а также дадим готовое меню на 7 дней с рецептами. Кому подходит рацион …
Волшебной таблетки, которая поможет избавиться от лишних килограммов и сделать талию тонкой в короткий срок, не существует. Но есть проверенная формула — правильное питание, умноженное на регулярные тренировки. Используя ее, можно получить заметные результаты уже через 30 дней. Разберем с экспертами, как убрать живот за месяц в домашних условиях. Питание — база для похудения Можно …
Правильная суставная гимнастика — обязательный этап подготовки к тренировочному процессу. Она разогревает суставы, связки и мышцы, повышает эффективность занятий и снижает риск травм. Рассказываем, как правильно подготовить суставы к работе за 10–15 минут. Фото: © magnific.com Суставная гимнастика: что это и зачем она нужна перед тренировкой Кому-то, особенно новичкам в спорте, разминка для суставов кажется …
Помело — это ягода или фрукт, цитрус или нет? Разбираемся, что такое помело, в чем его польза, для кого оно может быть опасно и как его правильно есть. Что такое помело Помело — экзотический цитрусовый фрукт с кисло-сладкой мякотью и плотной текстурой. Его родина — Юго-Восточная Азия. Впрочем, фрукт растет везде, где есть влажный и …