Женские силовые тренировки — ключ к точеной фигуре и сильному мышечному корсету. Предлагаем разрушить миф о том, что тренировки с отягощениями делают фигуру мужеподобной, и разобрать упражнения со штангой для женщин, которые заставят метаболизм работать на максимуме даже во время отдыха. Быстрый маршрут по статье Что такое упражнения со штангой Чем полезны упражнения со штангой …

Читать далее

Полезный перекус — это быстрый способ восстановить энергию и утолить голод между основными приемами пищи. Он помогает избежать переедания и поддерживает стабильный уровень сахара в крови в течение дня. В статье расскажем, как промежуточные приемы пищи могут стать вашими главными союзниками в поддержании здоровья и сохранении физической формы. Фото: © magnific.com Быстрый маршрут по статье …

Читать далее

Бывает, что человек проглатывает обиду, боясь испортить отношения, а потом срывается на крик. Чтобы не допустить этого, лучше спокойно сказать, что не устраивает, сохранив и личные границы, и уважение к собеседнику. В статье расскажем, что такое ассертивность, чем она отличается от агрессии и как шаг за шагом научиться говорить «нет» без чувства вины. Быстрый маршрут …

Читать далее

Тыква — идеальный продукт для снижения веса. В сыром виде мякоть оранжевого овоща содержит всего 22 ккал на 100 г. Благодаря своей универсальности тыква легко превратится в незаменимую составляющую вашего рациона: ее можно использовать для приготовления как десертов, так и основных блюд. Делимся лучшими диетическими рецептами из тыквы для похудения. Быстрый маршрут по статье Чем …

Читать далее

ПП-рецепты в мультиварке — прекрасное решение для здорового питания, когда нет времени на готовку. Достаточно загрузить ингредиенты, выбрать режим — и спустя указанное время горячее и вкусное блюдо уже у вас на столе. Рассказываем, что можно приготовить в мультиварке. Быстрый маршрут по статье Почему мультиварка удобна для полезного питания Что можно приготовить в мультиварке на …

Читать далее

В нашей культуре принято, что жертвовать своими интересами ради других — благородно. Но в реальности такое поведение часто не приносит ничего хорошего ни самому «герою», ни тем, кому он бросается на помощь. Попросили психологов рассказать, что значит синдром спасателя и как он влияет на отношения, семью и работу. Фото: © magnific.com Быстрый маршрут по статье …

Читать далее

В погоне за идеальной фигурой многие люди совершают ошибку — урезают рацион до экстремальных 1000 ккал. Чтобы худеть комфортно и безопасно, важно создавать небольшой дефицит калорий. Меню на 1700 калорий в день подходит большинству женщин и мужчин. Такой объем пищи позволяет питаться сытно и разнообразно, но при этом помогает организму плавно сжигать жировые запасы. Быстрый …

Читать далее

Для современного человека стресс перестал быть кратковременным явлением. Большинство из нас пребывает в нем постоянно, даже не замечая, что психика уже буквально кричит о помощи. Рассказываем, как контролировать стресс и не давать ему шанса завладеть вашей жизнью. Быстрый маршрут по статье Что значит управление стрессом Почему стресс нельзя просто «выключить» Методы преодоления стресса на каждый …

Читать далее

Манная, рисовая, овсяная, гречневая, а еще «Дружба» — эти каши знакомы нам с детства. Однако могут ли они быть основой правильного питания для взрослых? В статье подробно разбираемся, какую кашу лучше есть на завтрак при похудении, каким крупам отдавать предпочтения и предлагаем интересные и низкокалорийные рецепты каш на завтрак. Быстрый маршрут по статье Чем полезны …

Читать далее

Эффект жамевю возникает, когда привычное и хорошо знакомое вдруг кажется нам совершенно новым. Статистически оно возникает реже дежавю, но вызывает у людей, которые столкнулись с таким ощущением, тревогу. Мы попросили психологов рассказать, что такое жамевю, почему возникает и опасно ли это. Фото: © magnific.com Быстрый маршрут по статье Жамевю — это простыми словами что такое …

Читать далее