Существует много видов расстройств пищевого поведения. Одно из самых распространенных — заедание стресса, когда человек воспринимает еду как источник успокоения. Разберем с экспертами, почему люди заедают стресс и как вернуть контроль над своим телом и эмоциями. Быстрый маршрут по статье Почему мы едим от тревоги, скуки, усталости Как отличить физический голод от эмоционального Домашние тренировки …

Читать далее

«Медвежья походка» — это необычное упражнение, которое дает телу функциональную нагрузку. В работу включаются практически все мышцы, развивается сила, выносливость и координация. Расскажем подробнее об упражнении: кому оно подходит и как правильно его выполнять. Быстрый маршрут по статье Что такое «медвежья походка» Чем полезна «медвежья походка» для тела Варианты «медвежьей походки» Пора добавить движение: начните …

Читать далее

Два килограмма — небольшой вес, и кажется, что сбросить их за несколько дней не составит труда. Но не все так просто. Слишком резкие ограничения в питании могут привести к дальнейшему срыву и проблемам со здоровьем. Рассказываем, как похудеть за неделю на 2 килограмма комфортно и без неприятных последствий. Быстрый маршрут по статье Можно ли похудеть …

Читать далее

Пуловер — одно из самых интересных и полезных упражнений, которое одновременно задействует мышцы груди и спины. Его используют по-разному: одни атлеты включают его в тренировку груди, другие — в день спины, при этом оба подходы верны. В статье подробно разберем технику упражнения, пользу, работающие мышцы и типичные ошибки. Быстрый маршрут по статье Что такое пуловер? …

Читать далее

Борьба с лишним весом часто ассоциируется с жесткими ограничениями, упадком сил и постоянным чувством голода. Многие ошибочно исключают из рациона фрукты, опасаясь содержащихся в них сахаров. Однако в дарах природы в основном мало калорий, а за счет естественной сладости они могут заменить десерты. Разберем подробнее, какие фрукты полезны для похудения. Быстрый маршрут по статье Какую …

Читать далее

Стресс — неизбежная часть нашей жизни, но не всем людям удается справляться с ним здоровыми способами. Кто-то «сбегает» от внутреннего напряжения и тревоги с помощью вредных веществ или привычек, из-за чего страдает здоровье, отношения, работа, сон. Попросили психологов рассказать о том, что такое аддикция, как и почему формируется зависимое поведение. Быстрый маршрут по статье Что …

Читать далее

Увеличение веса может быть связано с гормональными изменениями и стрессом. Особенно, когда речь идет о выпирающем животе — его называют «кортизоловым». Попросили экспертов рассказать про «кортизоловый живот» у женщин: причины появления и как его убрать. Быстрый маршрут по статье Что такое «кортизоловый живот» простыми словами Почему стресс может влиять на вес и область живота Как …

Читать далее

Каждый хотя бы раз оказывался в ситуации, когда все идет не так: планы рушатся, будущее как в тумане, накатывает растерянность. Это состояние может пугать и вызывать чувство вины. Разбираемся с экспертами, что делать, если не знаешь, что делать дальше в жизни. Быстрый маршрут по статье Что такое кризис неопределенности Чем полезно состояние «я не знаю, …

Читать далее

Мечтаете о гибкой и здоровой спине — вам поможет упражнение «мостик». Несмотря на визуальную сложность, освоить его можно практически в любом возрасте. Вместе с экспертами рассказываем о правильной технике выполнения упражнения и его преимуществах для здоровья. На фото: упражнение «мостик» Быстрый маршрут по статье Что такое упражнение «мостик» Чем полезен «мостик» для спины, плеч и …

Читать далее

Сложно представить себе вкусное, разнообразное и сбалансированное меню без творога. Этот диетический продукт питания нужен для здорового роста и развития организма, скорейшего восстановления сил после тренировки и даже профилактики некоторых заболеваний. Вместе с экспертами рассказываем, что приготовить из творога на ПП и предлагаем лучшие рецепты. Быстрый маршрут по статье Что такое творог: интересные факты Почему …

Читать далее