Самые последние новости мира.
Приседания плие пришли в фитнес из балета. Спортсмены быстро оценили эффективность этого движения и стали активно включать его в свои тренировки. Вместе с экспертами рассказываем о пользе упражнения, технике выполнения и возможных противопоказаниях. Фото: © magnific.com Что такое приседания плие «Плие — термин, использующийся в балете, — в русском языке означает приседание, — рассказывает Мария …
Широкая и сильная спина — это залог красивого тела, здоровой осанки и хорошего самочувствия. Она состоит из нескольких отделов и мышечных групп, которые требуют отдельного внимания на тренировке. Рассказываем, где находится трапециевидная мышца, делимся лучшими упражнениями на трапецию с фото и советами, как ее прокачать. Что такое трапециевидная мышца и где она находится Многие не …
Основа похудения — дефицит калорий и сбалансированное питание. Безопасным темпом снижения веса считается потеря около 0,5 кг в неделю — это примерно 2 кг в месяц. В статье разберем, кому подходит рацион на 1500 ккал, как распределить БЖУ и каким может быть примерное меню на 7 дней. Кому подходит рацион на 1500 ккал Меню на …
Работа с мышцами шеи требует особой осторожности и правильного подхода. Разбираемся вместе с экспертами, как накачать шею, чтобы избежать боли и не получить травм. Зачем качать шею «Тренировка шеи играет важную роль в общем физическом развитии, — рассказывает Дмитрий Пиляк, тренер по физподготовке сборных команд России в игровых и индивидуальных видах спорта. — Основные причины, …
Харизматичная пышка с искрометным чувством юмора — такой запомнилась фанатам КВН капитан команды «ГородЪ ПятигорскЪ». До похудения Ольга Картункова весила около 150 кг, но артистичная брюнетка ничуть не стеснялась лишнего веса. Все изменилось, когда актриса получила серьезную травму ноги — по медицинским показателям ей пришлось заняться фигурой. Расскажем, с помощью какой диеты Ольга Картункова похудела …
Многие атлеты считают, что мышцы растут только во время тренировок. Однако покой и отдых не менее важны для прогресса, и их обязательно нужно обеспечивать. В статье подробно расскажем, что такое суперкомпенсация в тренировках, когда она начинается и как ее правильно использовать. Что такое суперкомпенсация Суперкомпенсация — это временный отрезок после тренировки, в течение которого показатели …
Историю похудения Анфисы Чеховой можно назвать вдохновляющей: ей удалось скинуть 25 кг! Такого результата она достигла, всего лишь отказавшись от нескольких продуктов питания. Подробности про похудение Анфисы Чеховой — в нашей статье. Путь к успеху Анфисы Чеховой: психология худого человека Анфиса Чехова — актриса, телеведущая, блогер и одна из самых ярких женщин российского шоу-бизнеса. Звездная …
О малой грудной мышце обычно вспоминают, когда большая грудная уже накачана, хотя она тоже выполняет важную роль в организме. О функциях, анатомии и лучших упражнениях для малой грудной мышцы вы узнаете в сегодняшней статье. Что такое малая грудная мышца Малая грудная мышца (pectoralis minor) — мышца треугольной формы, которая расположена под большой грудной мышцей. Вместе …
Ирина Шейк известна как «ангел» Victoria’s Secret. Ее образы на красной дорожке сдержанные, но при этом чувственные и изысканные. Ее уверенность ощутима, осанка безупречна, а аура безмятежна. Нетрудно понять, почему она на протяжении многих лет остается одной из самых высокооплачиваемых моделей в мире. Раскрываем главные секреты красоты Ирины Шейк! Уверенность в себе и простые радости …
Когда мы долго ходим, сидим или ездим на велосипеде, в передней поверхности бедра могут возникать напряжение и боль. Устранить неприятные ощущения поможет растяжка. Рассказываем, как работают сгибатели бедра, какие это мышцы и где они находятся, а также делимся эффективными упражнениями для их расслабления. Что такое сгибатели бедра Сгибатели — это группа мышц, которая находятся на …
Отжимания хорошо прорабатывают трицепсы, мышцы груди и плечи. Но самое главное — для занятий не требуется обширное пространство или инвентарь. Узнали у эксперта, что будет, если делать 10 отжиманий каждый день. Основные эффекты отжиманий «Ежедневные отжимания, даже в небольшом количестве, оказывают комплексное положительное воздействие на организм, — утверждает Дмитрий Пиляк, тренер по физподготовке сборных команд …
Те, кто тренируются для наращивания мышечной массы, знают, как трудно бывает накачать икроножные мышцы. Оказывается, все дело в анатомии мышц голени. Что с ними не так, как их правильно укреплять и каких ошибок при этом следует избегать? Спросили об этом экспертов! Что такое мышцы голени и где они находятся Расскажем про анатомию голени человека, ее …