Самые последние новости мира.
Один из ведущих гастрономических трендов — так называемые «древние злаки». Их ценят за высокую пищевую ценность, небольшое содержание (или полное отсутствие) глютена и богатый витаминный состав. Крупа булгур — пример таких злаков. Пшеницу, из которой делают булгур, начали выращивать еще 12 000 лет назад. Сейчас этот продукт считается суперфудом. Поговорили с экспертами про булгур: что …
Почему одни люди набирают мышечную массу быстро, а другие месяцами тренируются без заметного прогресса? Часто проблема не в мотивации, а в неправильном количестве подходов и перегруженных тренировках. В статье рассказываем, сколько подходов нужно делать на разные группы мышц за одну тренировку и как найти баланс между нагрузкой и восстановлением. Что нужно для роста мышц К …
Любое похудение начинается с дефицита калорий. Но для кого-то рацион на 1400 ккал в день будет физиологической нормой, а для кого-то — уверенным шагом к снижению веса. Подробно разберем, кому подходит питание на 1400 ккал в день, кто сможет на нем похудеть, а также дадим готовое меню на 7 дней с рецептами. Кому подходит рацион …
Волшебной таблетки, которая поможет избавиться от лишних килограммов и сделать талию тонкой в короткий срок, не существует. Но есть проверенная формула — правильное питание, умноженное на регулярные тренировки. Используя ее, можно получить заметные результаты уже через 30 дней. Разберем с экспертами, как убрать живот за месяц в домашних условиях. Питание — база для похудения Можно …
Правильная суставная гимнастика — обязательный этап подготовки к тренировочному процессу. Она разогревает суставы, связки и мышцы, повышает эффективность занятий и снижает риск травм. Рассказываем, как правильно подготовить суставы к работе за 10–15 минут. Фото: © magnific.com Суставная гимнастика: что это и зачем она нужна перед тренировкой Кому-то, особенно новичкам в спорте, разминка для суставов кажется …
Помело — это ягода или фрукт, цитрус или нет? Разбираемся, что такое помело, в чем его польза, для кого оно может быть опасно и как его правильно есть. Что такое помело Помело — экзотический цитрусовый фрукт с кисло-сладкой мякотью и плотной текстурой. Его родина — Юго-Восточная Азия. Впрочем, фрукт растет везде, где есть влажный и …
Про людей, которые привлекают внимание, влияют на других, обладают особенным обаянием, говорят, что они харизматичные. Но харизматичную личность характеризует не просто умение красиво говорить или как-то по-особенному выглядеть. Харизма — это гремучая смесь из уверенности, притягательности, энергии, внутренней силы и коммуникабельности. Можно ли развить эти качества? Рассказываем с психологами, как стать более харизматичным. Оказывается, это …
Настасья Самбурская — одна из самых известных российских актрис и телеведущих. Ее яркая харизма, уверенная жизненная позиция и дерзкий образ привлекают внимание многих. В последнее время часто говорят о прекрасной физической форме звезды. Самбурская, заметно похудевшая в последние годы, открыто делится секретами хорошей физической формы. Рассказываем обо всем, что известно о подходе актрисы к питанию …
Если ваша тренировка состоит из вариаций стандартного жима, это упражнение станет полезным дополнением к рутине. Жим Арнольда с гантелями сидя или стоя — это уникальная, но простая модификация жима с гантелями над головой, которая развивает силу и объем без дополнительной нагрузки на вращательную манжету плеча. Расскажем, как добиться округлых плеч, как у Шварценеггера. Что такое …
С рождением дочери перед родителями встает сложный вопрос: как выбрать имя для девочки? Можно остановиться на стандартном варианте или отдать предпочтение редкому и необычному. Рассказываем, где искать вдохновение и какие имена для девочек особенно популярны сегодня. Как выбрать имя для девочки «Имена для девочек должны выбирать только родители, — считает Светлана Медведева, детский поэт, писатель, …
Многие селебрити параллельно с творчеством открывают свой бизнес. Одни видят в этом дополнительный источник дохода, другие монетизируют хобби, а третьи исполняют давнюю мечту. Рассказываем, какой есть бизнес у российских звезд. Григорий Лепс Григорий Лепс — не только артист, гонорары которого доходят до 200 тыс. долларов за выступление, но и совладелец нескольких компаний. Певец успешно проявляет …
Задумывались ли вы, почему после сотен тренировок бицепса ваши руки перестают расти, а спина начинает сутулиться? Ответ кроется в системе вашего тела, где каждое движение контролирует не одна мышца, а слаженная пара. В статье подробно разберем, что такое мышцы-антагонисты и как их правильно тренировать. Что такое мышцы-антагонисты Мышцы-антагонисты — это мышцы, которые выполняют анатомически противоположные …