Боль в спине — бич нашего времени: порой даже обычные повороты, наклоны или подъем вещей вызывает дискомфорт. Но у нас есть хорошая новость! Чтобы разгрузить позвоночник в повседневной жизни, не нужно выполнять сложные комплексы: есть простое, но очень эффективное упражнение — «птица-собака». Быстрый маршрут по статье Чем упражнение полезно для спины, корпуса и баланса Какие …

Читать далее

Совсем скоро стартует сезон кабачков, а это значит — самое время запастись оригинальными способами приготовления этого овоща. Мы подготовили подборку оригинальных рецептов блюд из кабачков в духовке, которые подойдут как для праздничного стола, так и для ужина на скорую руку. Фото: © magnific.com Быстрый маршрут по статье Что такое кабачок Чем полезен кабачок Вкусно и …

Читать далее

Ничего не хочется и ничего не радует. Скука — не блажь, а серьезное состояние. Это сигнал тела: текущие дела нас не радуют и пора найти новый источник вдохновения. В статье мы собрали простые идеи, что можно сделать, когда скучно. Фото: © magnific.com Быстрый маршрут по статье Что такое скука: просто о сложном От каракуль до …

Читать далее

Если вы давно мечтаете сделать плечи сильными и мускулистыми, повысить выносливость и улучшить осанку, добавьте в план тренировок армейский жим. Это классическое упражнение поможет развить мышцы верхней части тела. Раскрываем секреты идеальной техники и рассказываем, каких ошибок нужно избегать при работе со штангой и гантелями. Что такое армейский жим Армейский жим еще называют жимом штанги …

Читать далее

Замечали ли вы, что одни люди едят любую пищу и не толстеют, а другие набирают вес от одного взгляда на пирожное? Дело здесь в генетике. Ведь именно она определяет особенности фигуры. В статье разберем, как понять свою природу, чтобы построить красивое тело и обрести уверенность в себе. Быстрый маршрут по статье Что такое тип телосложения …

Читать далее

Могут ли упражнения сжигать жир с бедер, живота и боков? Безусловно, если это энергозатратные движения. Рассказываем, что это такое и представляем топ упражнений для сжигания жира дома и в зале. Чтобы похудеть и обрести подтянутую форму, одних упражнений недостаточно. Нужен целый комплекс мер: дефицит калорий, борьба со стрессом, здоровый сон и регулярная физическая активность. Последняя …

Читать далее

Греческий салат — традиционное блюдо Греции, известное своей простотой и освежающим вкусом. Его без преувеличения можно назвать символом средиземноморской кухни, а потому его признали нематериальным наследием ЮНЕСКО. Рассказываем с экспертами о составе греческого салата, классическом рецепте, а также о вариациях, которые отлично подходят для правильного питания. История греческого салата Греческий салат обычно готовят из сезонных …

Читать далее

Снять мышечное напряжение, придать коже тонус, избавить от стресса и уменьшить отеки — это лишь часть преимуществ, которые приносит гидромассаж. Эта процедура используется в медицинских и косметологических целях, для общего оздоровления и расслабления организма. Разберем подробнее, что такое гидромассаж, какую пользу для здоровья он приносит и когда его назначают. Гидромассаж — что это за процедура …

Читать далее

От этой группы мышц зависят наша походка, движения, осанка, пресс и даже психическое здоровье. Расскажем, что такое мышцы кора и как их качать, а также поделимся лучшими тренировками в домашних условиях. Что такое мышцы кора и какие мышцы формируют кор О мышцах кора обычно говорят в контексте накачанного пресса и красивой осанки. Однако это верно …

Читать далее

Один из ведущих гастрономических трендов — так называемые «древние злаки». Их ценят за высокую пищевую ценность, небольшое содержание (или полное отсутствие) глютена и богатый витаминный состав. Крупа булгур — пример таких злаков. Пшеницу, из которой делают булгур, начали выращивать еще 12 000 лет назад. Сейчас этот продукт считается суперфудом. Поговорили с экспертами про булгур: что …

Читать далее

Почему одни люди набирают мышечную массу быстро, а другие месяцами тренируются без заметного прогресса? Часто проблема не в мотивации, а в неправильном количестве подходов и перегруженных тренировках. В статье рассказываем, сколько подходов нужно делать на разные группы мышц за одну тренировку и как найти баланс между нагрузкой и восстановлением. Что нужно для роста мышц К …

Читать далее

Любое похудение начинается с дефицита калорий. Но для кого-то рацион на 1400 ккал в день будет физиологической нормой, а для кого-то — уверенным шагом к снижению веса. Подробно разберем, кому подходит питание на 1400 ккал в день, кто сможет на нем похудеть, а также дадим готовое меню на 7 дней с рецептами. Кому подходит рацион …

Читать далее