Тренировка в конце рабочего дня поможет привести мышцы в тонус и снять эмоциональное напряжение. Главное — грамотно подобрать комплекс упражнений и не терять мотивацию, несмотря на усталость. Как заниматься по вечерам, разберемся с экспертом. Зачем тренироваться после работы Заниматься спортом можно в любое время, однако тренировка вечером после работы будет особенно полезна. Физическая или умственная …

Читать далее

ПП-завтрак с яйцами — лучшее начало дня! Яйца богаты белком и полезными жирами, надолго насыщают и не провоцируют резких скачков сахара в крови. А главное — из них можно приготовить сотни разнообразных блюд. Фото: © magnific.com Быстрый маршрут по статье Что такое яйца и какими они бывают Чем полезны яйца на завтрак Можно ли есть …

Читать далее

​Каждый из нас время от времени сталкивается с нежеланием работать. Кто-то называет это выгоранием, другие — обычной ленью. Но все может быть гораздо сложнее. Попросили психологов объяснить причины этого состояния и что делать, если не хочешь идти на работу. Быстрый маршрут по статье Почему не хочется работать Усталость, скука или выгорание: как отличить Как вернуть …

Читать далее

Укрепить или накачать спину можно разными способами. Кто-то тренируется дома с собственным весом, а кто-то выбирает тренажерный зал. Как разобраться во множестве тренажеров для спины и понять, какой из них лучше? Об этом расскажем в статье. Правила занятий на тренажерах для спины Представьте, что вы пришли в зал, а там множество непонятных устройств, штанг и …

Читать далее

Диета на овсяных кашах — один из самых популярных способов похудения. Это объяснимо: овсянка — полезный и доступный продукт, который ассоциируется с правильным питанием, хорошо насыщает и богат клетчаткой. Разбираемся, так ли безопасна овсяная диета, как кажется. Быстрый маршрут по статье Что такое овсяная диета Чем полезна овсяная диета Есть ли минусы у овсяной диеты …

Читать далее

Похудение — процесс не быстрый, особенно когда речь идет о 30 кг лишнего веса. Резкая потеря большой массы тела может негативно сказаться на здоровье и привести к серьезным последствиям. Рассказываем, как похудеть на 30 кг комфортно и безопасно. Быстрый маршрут по статье Реально ли похудеть на 30 кг Пошагово: как начать худеть на 30 кг …

Читать далее

В современном мире боли в спине стали привычным явлением. Чаще всего люди не могут найти время на тренировки в фитнес-клубе, предпочитая отдохнуть. А можно ли укрепить спину дома, выполняя простые упражнения? Да — сегодня расскажем, как это сделать. Почему спина у женщин часто нуждается в укреплении Постоянное нахождение в сидячей позе не может укрепить спину. …

Читать далее

Лето дарит уникальную возможность приготовить «жидкое золото» — ароматный цветочный десерт. Варенье из одуванчиков — похожий по виду и вкусу на мед сироп, который легко приготовить из лепестков. Это популярная альтернатива меду для веганов и аллергиков. Разберем рецепт варенья из одуванчиков в домашних условиях, в чем его польза и вред, а также как правильно сделать …

Читать далее

Чувство оторванности от внешнего мира порой возникает у большинства людей. Вы можете проехать по дороге, а потом обнаруживаете, что не в состоянии описать маршрут. Или настолько погрузились в чтение книги, что не слышали, как вас звали. Рассказываем, что такое диссоциация, почему она возникает и как преодолеть. Быстрый маршрут по статье Что такое диссоциация простыми словами …

Читать далее

Чтобы заветные «кубики» появились на животе, не обязательно изматывать себя часами в зале. Достаточно регулярно выполнять упражнение «книжка», которое называют одним из самых эффективных для проработки мышц кора. Рассказываем, как сделать пресс сильным и рельефным, не выходя из дома. Быстрый маршрут по статье Что такое упражнение «книжка» Чем полезно упражнение «книжка» для пресса Хотите сильнее …

Читать далее

Красивый и подтянутый живот — это основа здорового организма. Сильные мышцы брюшного пресса поддерживают внутренние органы, формируют правильную осанку и снижают нагрузку на поясницу. Мечтаете о рельефном животе с кубиками, но не знаете, с чего начать? Упражнение ситап поможет получить желаемую форму. В статье расскажем, как его выполнять без рисков для здоровья и травм. Быстрый …

Читать далее