Главная » ЖЕНЩИНАМ » Как похудеть, если не худеется?

Как похудеть, если не худеется?

Как похудеть, если не худеется?

С этой проблемой сталкивались все, кто хоть когда-нибудь пытался сбросить вес: в какой-то момент вес выходит «на плато», и что бы вы ни делали, стрелка весов не двигается. Честно говоря, это способно довольно сильно снизить мотивацию к похудению или к поддержанию здорового типа питания. Чтобы этого не произошло, попробуйте эти несколько лайфхаков — они помогут преодолеть плато и продолжить терять лишний вес.

Ведите дневник питания

Как похудеть, если не худеется?

Установите специальное приложение или просто купите блокнот, в который будете записывать абсолютно все, что съедаете — вплоть до горсти овощей и кусочка котлеты, которую доели за ребенком. Скорее всего, довольно быстро вы обнаружите «слабые места» в вашем рационе, которые и заставляют удерживать вес, несмотря на все усилия.

Проверьте перекусы

Как похудеть, если не худеется?

Многие продукты, которые мы считаем диетическими и полезными, на самом деле только притворяются такими: например, большинство сухофруктов, продающихся в магазинах, содержат сахарный сироп — едва ли он поможет вам похудеть. А злаковые батончики, которые часто приобретаются для полдника или второго завтрака, часто полны сахаром, фруктозой или шоколадной пастой. Лучше перейдите на орехи и свежие фрукты — и очень быстро заметите разницу.

Не голодайте

Как похудеть, если не худеется?

Если вы сидите на жесткой диете (или если ваш рацион предусматривает серьезное ограничение каких-либо питательных веществ), однажды ваш организм всерьез поверит в то, что пришли темные времена — и начнет запасать жир. Ну, или по крайней мере постарается как можно меньше тратить тот, который уже запасен. Никогда, никогда не голодайте — после кратковременного эффекта вы получите нарушенное пищевое поведение, сбитый метаболизм и замедленный обмен веществ. Хотите похудеть? Не ешьте мало — ешьте правильно!

Читайте также:  8 советов для красивых рук и здоровых ногтей

Считайте белки, жиры и углеводы

Как похудеть, если не худеется?

Даже если вы предпочитаете здоровые продукты, вы можете набирать лишний вес — для этого всего лишь достаточно не соблюдать баланс основных питательных веществ. Уточните, каким будет идеальный баланс для вашего возраста, пола и телосложения — и придерживайтесь его. Увидите, как только ваш организм начнет получать нужное количество белков, жиров, углеводов — вы сразу начнете худеть!

Ешьте медленно

Как похудеть, если не худеется?

Самый простой совет, который, тем не менее, может оказаться удивительно эффективным. Как правило, нам требуется порядка двадцати минут, чтобы мозг осознал, что мы уже сыты — и отправил телу соответствующий сигнал. И в течение этих двадцати минут мы можем съесть довольно много лишней еды — если будем жевать торопливо или отвлекаться на просмотр соцсетей и сериала. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу и внимательно прислушивайтесь к своему телу.

Откажитесь от «диетических» продуктов

Как похудеть, если не худеется?

В большинстве случаев «диетические» напитки или десерты так же опасны для здоровья и фигуры, как их «сладкие» аналоги — за счет заменителей сахара и усилителей вкуса, которых обычно много в такой еде и напитках. Лучший случай испортить свой обмен веществ — перейти на еду и напитки «без сахара». Не поддавайтесь!

Кстати: Простые продукты, которые помогут справиться с депрессией

Источник