1. Биотин (В7)
Играет важную миссия в метаболизации белков, которые нужны угоду кому) здоровой кожи, волос и ногтей. Помогает в томишко числе тем, кто страдает от выпадения борода и экземы. Но если твоя милость и так потребляешь рекомендованную дозу в 30 мкг, добавочный биотин не улучшит состояние организма. А если бы ты питаешься более-менее честь по чести, то дозу В7 наверняка получаешь с пищей: яйцами, рыбой, свининой, семенами подсолнуха, миндалем, брокколь, шпинатом.
2. Комплексные витамины для беременных
У многих женщин, ожидающих ребенка, кудлы блестят и быстро растут. Но сие не заслуга витаминов! По большей части в этом «виноваты» гормоны.
3. Кератин
Скелетный белок, участвующий в создании внешнего слоя кожи и ногтей, наружного — влас. Наш организм производит его в немалых количествах, так считается, что дополнительный прием заставит волос сиять. А подтверждающих данных нет! К тому но кератин плохо взаимодействует с желудочным соком, с него может быть больше вреда, нежели пользы. В качестве примера ученые приводят котов, которые изо дня в день вылизываются, шерсть в желудке скатывается в шарики, и животные отрыгивают их, потому что что не могут переварить кератин.
4. Коллаген
Коллаген числом сути похож на кератин, симпатия помогает коже выглядеть лучше. С возрастом появляются морщины — не хуже кого раз из-за уменьшения производства коллагена. Стало быть ли это, что прием коллагена продлевает утро жизни? Исследования производителей витаминов показывают, что женская половина человечества после приема коллагена в течение двух месяцев отмечают выглаживание морщин и улучшение состояния кожи. А ученые не столь оптимистичны: в кишечнике коллаген распадается в аминокислоты, а дальше сам аэроб решает, куда их отправить. Они могут пособлять кровообращению, печени, мозгу, а не всего только коже. Так что коллаген, конечно, продлевает малолетство, но не всегда попадает тама, куда нужно.
5. Витамин С
Это фосфит, который может замедлить старение и снизить вероятность рака кожи благодаря усилению производства коллагена и борьбе с кожной пигментацией. Осложнение в том, что лишь небольшой интерес этого витамина питает кожу. Тропические дары помоны с витамином С более эффективны, так и в их постоянном употреблении кто в отсутствии строгой необходимости.
6. Омега-3
Полезная увертка! Жирные кислоты питают клетки волос и кожи. Даже если ты ешь мало рыбы (особенно лосося и тунца), имеет смысл ежедневно потреблять 500 мг самых важных кислот: DHA (ДГК, докозагексаеновая кислота) и EPA (ЭПК, эйкозапентаеновая кислота).
7. Ресвератрол
Цветущий антиоксидант, которого много в красном вине, безлюдный (=малолюдный) так давно был развенчан в качестве кого борец с раком и помощник к сердца. Но, может, он идет влияет на кожу? Исследования показывают, чисто он может замедлять старение, убыстряя производство новых клеток. Но люди в белых халатах рекомендуют обратить внимание на теточка ретиноиды, чья эффективность выше: третиноин, адапален, тазаротин. А значительнее всего, считают специалисты, защищаться от солнца.
Таким образом, в приеме витаминов, ровно по сути, нет ничего плохого. А и невероятной пользы — в свою очередь. Так что если ты смену) очередной банки «укрепителя волос» купишь тунца и программа орехов, пользы будет уж аккуратно не меньше!