Главная » Как похудеть без вреда » 10 уловок, как обмануть свой аппетит

10 уловок, как обмануть свой аппетит

Когда хочется есть, сложно перевести ход своих мыслей на что-то другое – например, на то, как ты будешь выглядеть весной в короткой юбке или летом в любимом купальнике. Логическая часть мозга отключается, ноги сами собой ведут к холодильнику, а потом как в анекдоте «Очнулась, запивая шоколадку борщом!». Чтобы этого не произошло, попробуем воплотить в жизнь несколько простых уловок, направленных на то, чтобы обмануть свой аппетит.   

Уловка 1

Даже сильно проголодавшись, стараемся есть небольшими порциями, накладывая их в небольшие тарелки. Горстка риса с овощами будет смотреться жалкой и неправдоподобной на огромном блюде. Но если такой же порцией наполнить маленькое блюдце, ваше подсознание будет уверено в том, что его хорошо покормили.

10 уловок, как обмануть свой аппетит

Уловка 2

Стакан воды перед едой однозначно уменьшает аппетит. Если хотите сбросить пару лишних килограммов, постарайтесь некоторые приемы пищи вообще заменить парой стаканов воды.   

10 уловок, как обмануть свой аппетит

Уловка 3

Постарайтесь во время приема пищи ни на что не отвлекаться. Не читайте книгу, не смотрите кино и не общайтесь с друзьями. Сконцентрируйтесь на еде, тогда чувство насыщения не пройдет мимо вас.

10 уловок, как обмануть свой аппетит

Уловка 4

Соль, перец, пряности и специи значительно повышают аппетит. Поэтому если вы являетесь любителем острой пищи, нужно постараться избавиться от этой привычки.

10 уловок, как обмануть свой аппетит

 

Уловка 5

Почистите свой холодильник. Пусть там хранятся кисломолочные продукты, фрукты и овощи, а не пара кусков торта. Помните, что в первое время будет сложно сдержаться, поэтому следует себя обезопасить и минимизировать запасы высококалорийных продуктов в доме. Лично мне зачастую бывает лень лишний раз идти в магазин за вкусненьким, если ничего нет под рукой. Поэтому я, как правило, ограничиваюсь чашкой зеленого чая. 

Читайте также:  Диета по возрасту: что есть, когда вам 20 лет

10 уловок, как обмануть свой аппетит

Уловка 6

Используйте аромотерапию. Известно, что центр голода и центр обоняния находятся недалеко друг от друга. Поэтому постарайтесь отлечь свой мозг от мыслей о еде и зажгите аромалампу с приятным запахом.

10 уловок, как обмануть свой аппетит

Уловка 7

Никогда не ходите в супермаркет голодной. Благодаря чувству голода (так же, как и чувству страха), у нас «глаза становятся велики» и мы начинаем накупать себе кучу ненужных продуктов, которые потом будет жалко выбросить и придется съесть. Так что хорошенько подкрепитесь и только тогда идите за покупками. А еще лучше захватите с собой список необходимых покупок и строго ограниченную сумму денег.

10 уловок, как обмануть свой аппетит

Уловка 8

Еще одна действенная уловка – если вы захотели вечером чего-то вкусненького, сразу отправляйтесь чистить зубы на ночь. Во-первых, сработает установка готовиться ко сну. Во-вторых, элементарно будет лень заново чистить зубы после ненужного бутерброда или пары печенюшек. 

10 уловок, как обмануть свой аппетит

Уловка 9

Старайтесь, чтобы ваша еда была сбалансированной. Сложно убедить организм есть меньше, если ему просто не хватает нужных белков, жиров или углеводов. Поэтому рацион должен быть разнообразным и насыщенным питательными веществами.

10 уловок, как обмануть свой аппетит

 

Уловка 10

Время от времени надевайте (или пробуйте надеть) прошлогодние узкие джинсы. В узких брюках лишняя еда просто не поместится, а вид пары складочек по бокам напомнит вам о том, чтобы меньше есть. С этой же целью рекомендуется развешивание на холодильнике и в ванной на зеркале устрашающих картинок пышных барышень.

10 уловок, как обмануть свой аппетит

И напоследок, как говаривала Фаина Раневская «Есть можно что угодно, но в голом виде и сидя перед зеркалом». Пробовала – реально работает!
Источник