Самые последние новости мира.
Когда мы долго ходим, сидим или ездим на велосипеде, в передней поверхности бедра могут возникать напряжение и боль. Устранить неприятные ощущения поможет растяжка. Рассказываем, как работают сгибатели бедра, какие это мышцы и где они находятся, а также делимся эффективными упражнениями для их расслабления. Что такое сгибатели бедра Сгибатели — это группа мышц, которая находятся на …
Отжимания хорошо прорабатывают трицепсы, мышцы груди и плечи. Но самое главное — для занятий не требуется обширное пространство или инвентарь. Узнали у эксперта, что будет, если делать 10 отжиманий каждый день. Основные эффекты отжиманий «Ежедневные отжимания, даже в небольшом количестве, оказывают комплексное положительное воздействие на организм, — утверждает Дмитрий Пиляк, тренер по физподготовке сборных команд …
Те, кто тренируются для наращивания мышечной массы, знают, как трудно бывает накачать икроножные мышцы. Оказывается, все дело в анатомии мышц голени. Что с ними не так, как их правильно укреплять и каких ошибок при этом следует избегать? Спросили об этом экспертов! Что такое мышцы голени и где они находятся Расскажем про анатомию голени человека, ее …
Некоторые люди на вид очень самодостаточны и не нуждаются в чужой поддержке. При попытке сблизиться они отталкивают партнера. Причиной такой «независимости» может быть избегающий тип привязанности. Вместе с экспертами расскажем, что это такое, можно ли что-то изменить и как строить отношения с людьми с отвергающим типом привязанности? Что значит избегающий тип привязанности Избегающая привязанность — …
Как правильно делать приседания в Смите? Рассказываем, в чем преимущества работы на тренажере, как сместить нагрузку на ягодицы и квадрицепсы, и действительно ли силовая машина безопасна для спортсменов. Силовые машины Смита: секрет популярности Тренажеры Смита есть в каждом тренажерном зале. Эта массивная конструкция из алюминия с закрепленным грифом считается универсальным тренажером для силовых упражнений — …
Различные виды складок и подъемы ног хорошо укрепляют мышцы пресса. Но при проблемах со спиной сгибания и разгибания корпуса могут привести к выпячиванию межпозвонковых дисков. Есть более простое движение, которое позволяет укреплять пресс без риска навредить спине. «Мертвый жук» — упражнение для укрепления мышечного корсета и уменьшения болей в пояснице. Рассказываем, чем оно полезно, как …
Ищете рецепты зеленых смузи для блендера, которые понравятся даже детям? Мы подготовили десять ярких миксов из доступных продуктов питания. Их приготовление не займет у вас много времени! Фото: © magnific.com В чем польза зеленых смузи «Зеленые смузи — это смесь свежих овощей и фруктов, которые обеспечивают организм витаминами, минералами и антиоксидантами, — рассказывает Марина Утяганова, …
Ваша цель — прекрасная подтянутая фигура? Обратите внимание на шейпинг. Этот комплекс упражнений делает тело подтянутым без лишнего рельефа, улучшает самочувствие и держит в тонусе. Рассказываем об особенностях этого вида тренировок, кому они подходят и какой результат дают. Фото: © magnific.com Что такое шейпинг Шейпинг — это система тренировок, которая подбирается индивидуально в зависимости от …
Креатин и протеин — две наиболее популярные добавки у спортсменов. Первый повышает силовые показатели и выносливость, позволяя тренироваться интенсивнее, тогда как второй обеспечивает строительный материал для роста мышечной массы. Но можно ли пить креатин с протеином одновременно? Мы попросили экспертов разъяснить это тем, кто хочет сделать свои тренировки более эффективными. Креатин и протеин: что это …
Чувствительная кожа требует к себе особого внимания, ведь она болезненно реагирует буквально на все: сухой воздух в помещении, холод и жару на улице, умывание водой и применение новой косметики. Мы попросили косметологов рассказать о главных признаках чувствительной кожи и как нежно, но эффективно заботиться о ней. Читайте наш подробный гид! Что такое чувствительная кожа «Чувствительная …
В меру проработанная четырехглавая мышца бедра формирует красивый внешний вид и силуэт ног. Она также позволяет выдерживать усиленную спортивную нагрузку без риска повреждения коленного сустава. Рассказываем, квадрицепс — это какая мышца, как накачать ее правильно и почему она может не расти даже при регулярных тренировках. Что такое квадрицепсы «Квадрицепсы — это большая группа мышц на …
Похудение на 1 кг в неделю — вполне достижимый результат. Такой темп позволяет снижать вес без экстремальных нагрузок на организм и жестких ограничений, при этом ушедшие килограммы с меньшей вероятностью вернутся обратно, так как тело не испытывает сильного стресса. В статье разберем, всегда ли можно сбросить 1 кг за неделю и как правильно организовать свой …